Por que me sinto vazio à noite? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que me sinto vazio à noite, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Quadrantes de energia: físico, emocional, mental e espiritual
   Os quatro quadrantes de energia são físico, emocional, mental e espiritual — mapeie seu nível em cada um honestamente antes de consertar qualquer coisa.
   A Auditoria de Energia
2. Proteja seu sono REM
   Proteja a segunda metade da noite, quando ocorrem a maior parte do REM e do processamento emocional.
   Por Que Nós Dormimos, Traduzido em Prática
3. Reconheça e nomeie o vácuo existencial quando ele aparecer
   Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
   Logoterapia
4. Trabalhar com os apegos na noite dos sentidos
   Use a noite dos sentidos para examinar a que você tem se apegado por identidade e segurança.
   A Noite Escura da Alma: João da Cruz
5. Diminua a luz à noite
   Reduza a intensidade de luz nas últimas horas antes de dormir para que o relógio possa relaxar.
   Otimização do Ritmo Circadiano
6. Checagem de sentido no fim do dia
   Encerre cada dia identificando um momento em que você sentiu que o que estava fazendo importava.
   Âncoras de Propósito: Mantendo o Sentido Acessível no Dia a Dia
7. Observe os horários de álcool e cafeína
   Perceba como o álcool e a cafeína tardia degradam silenciosamente o humor pelo sono e por efeitos de rebote.
   Alimentação e Humor: O Elo Intestino-Cérebro, Explicado com Honestidade
8. Note os sentimentos (consolação e desolação)
   Preste atenção a onde se sentiu energizado e conectado versus drenado e afastado.
   O Exame Diário: Revisando o Dia
9. Equilibre com luz da manhã
   Combine o pôr do sol digital noturno com luz forte pela manhã para manter o relógio ancorado.
   O Pôr do Sol Digital
10. Valorize o sono NREM profundo (ondas lentas)
    Priorize e proteja o sono profundo, o estágio mais fisicamente restaurador.
    Por Que Nós Dormimos, Traduzido em Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Sei que estou no limite, mas sinceramente não sei dizer que tipo de limite — é o corpo, o humor, o foco, ou perdi o fio de por que tudo isso importa?→
• Ultimamente ando emocionalmente à flor da pele e enevoado mesmo com um número razoável de horas, e tenho tomado uma bebida para pegar no sono e colocado um despertador cedo→
• Existe um tédio vazio e sem graça que me segue por toda parte, e tento preenchê-lo com o celular, comida, mais trabalho, qualquer coisa→
• Agora que os sentimentos calorosos se esvaíram da minha prática, sou obrigado a ver o quanto eu estava nela por aquele brilho→
• Fico sob luzes fortes de teto e telas até me arrastar para a cama, e depois me surpreendo por não sentir sono→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.