Práticas de coaching para por que me sinto um outsider em meu próprio família eu sentir como embora eu m culpado para everything

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que me sinto um outsider em meu próprio família eu sentir como embora eu m culpado para everything, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Personalização e autoculpa
   Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
   Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão
2. Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
   Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
   O Modelo Satir
3. Lembre-se de que os outros estão rodando o mesmo roteiro
   A maioria das pessoas na festa também se sente como a única ansiosa — elas estão observando você pela mesma razão.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
4. Vá da culpa para a contribuição
   Pergunte como cada lado contribuiu para a situação em vez de quem é o culpado.
   Conversas Difíceis, na Prática
5. Normalize os sentimentos de impostor por meio de revelação seletiva
   Diga a um colega de confiança que você às vezes se sente uma fraude — quase sempre você vai descobrir que o sentimento é mútuo.
   Fenômeno do Impostor, na Prática
6. Aplique a navalha a si mesmo
   Estenda às suas próprias ações passadas a mesma interpretação caridosa que oferece aos outros.
   A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica
7. Direcione todas as culpas para uma só
   Quando o conflito surgir, examine como o apego ao ego é a raiz, em vez de culpar a outra pessoa.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
8. O relacionamento como espelho de sombra
   Use seus relacionamentos mais próximos como diagnóstico — o que você projeta nas pessoas mais próximas costuma ser o que menos vê em si mesmo.
   Trabalho de Sombra
9. A prática da autorresponsabilidade
   Assuma que você é o autor das suas escolhas, ações e da realização dos seus desejos.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
10. Invoque a humanidade comum em um momento de vergonha
    Quando você se sentir um fracasso unicamente patético, lembre-se de que isso é experiência humana compartilhada.
    Trabalhando com seu Crítico Interior

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.