Práticas de coaching para preocupado com uma adolescente com muito sobrepeso

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para preocupado com uma adolescente com muito sobrepeso, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Distinga preocupações acionáveis das não acionáveis
   Triagem de cada preocupação: há uma coisa que você realmente poderia fazer a respeito? Se sim, planeje-a. Se não, esse é o alvo da exposição.
   Exposição à Preocupação, de Forma Prática
2. Acompanhe a massa magra, não apenas o peso corporal
   O peso corporal obscurece o que mais importa para a longevidade — a proporção de massa magra para massa gorda, não o peso total sozinho.
   Preservação da Massa Muscular: O Argumento da Longevidade para Se Manter Forte
3. Classifique a preocupação como atual ou hipotética
   Pergunte: "Isso é um problema real acontecendo agora, ou um cenário 'e se'?"
   A Árvore da Preocupação
4. Meta-preocupação: quando a preocupação percebe a preocupação e comenta sobre ela
   Meta-preocupação é preocupação sobre a preocupação: a mente percebe sua própria preocupação e comenta sobre ela — "Eu não consigo parar isso." Clínicos tratam essa crença como o alvo.
   Exposição à Preocupação, de Forma Prática
5. Resolução Produtiva de Problemas vs. Preocupação
   Distinga preocupações solucionáveis — que precisam de um plano — de hipotéticas — que precisam de aceitação ou desfusão.
   Horário da Preocupação: Contendo a Ansiedade com Preocupação Programada
6. Separe preocupações solucionáveis das insolucionáveis
   Faça a triagem de cada preocupação em "agir sobre ela" ou "deixar ir", e trate cada tipo de forma diferente.
   Adiamento da Preocupação, de Forma Prática
7. Contenha a preocupação em um período designado de preocupação
   Adie a preocupação não urgente para uma janela fixa de 20 minutos mais tarde no dia.
   A Árvore da Preocupação
8. Protocolo básico de rucking para iniciantes
   Comece com 10–15% do peso corporal em uma mochila, caminhe 30 minutos em ritmo acelerado e evolua a partir daí.
   Rucking: A Evidência para a Caminhada com Carga
9. Teste previsões de preocupação com pequenos experimentos comportamentais
   Trate um resultado temido como uma hipótese e desenhe um pequeno teste do mundo real.
   A Árvore da Preocupação
10. Mudando a imagem corporal da aparência para a função
    Valorizar o que seu corpo consegue fazer, não só como ele parece, melhora como você se sente em relação a ele.
    Treinamento de Força para Confiança

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.