Coaching-Übungen für act Perspektive Nehmen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für act Perspektive Nehmen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Übernimm ihre Perspektive genau
   Baue ein präzises Modell davon auf, wie die Situation von ihrer Seite aussieht, nicht eine Karikatur.
   Taktische Empathie
2. Die Perspektive von jemandem einnehmen, der nicht hat, was du hast
   Bewohne lebhaft die Perspektive von jemandem, dem etwas fehlt, das du derzeit als selbstverständlich ansiehst.
   Negative Visualisierung für Dankbarkeit: Der stoische Weg zur Wertschätzung
3. Aus der Stimme eines bedingungslos freundlichen Freundes schreiben
   Nehmen Sie die Perspektive von jemandem ein, der Sie vollkommen liebt und Ihre Situation klar sieht.
   Der Selbstmitgefühlsbrief, praktisch erklärt
4. Justieren Sie Ihren egozentrischen Ausgangspunkt
   Erwägen Sie aktiv, wie Ihre Botschaft aus einer Perspektive wirkt, die Ihren Kontext nicht teilt.
   Closeness-Communication Bias (Nähe-Kommunikations-Verzerrung)
5. Distanzierende Neubewertung
   Tritt von der Situation zurück und denk über sie nach, als wärst du Beobachter, oder als würde sie jemand anderem passieren.
   Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt
6. Fragen Sie, was eine bestimmte andere Person tun würde
   Schlüpfen Sie in die Perspektive eines Benannten, um Ansätze zu erschließen, die Sie als sich selbst nicht generieren würden.
   Oblique Strategies praktisch angewendet
7. Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt
   Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz.
8. Aus mehreren Blickwinkeln beobachten, bevor Schlüsse gezogen werden
   Bewusst verschiedene Perspektiven auf die Erfahrung einnehmen, bevor entschieden wird, was sie bedeutet.
   Strukturierte Reflexion: Kolbs Lernzyklus in der Praxis
9. Eine Identität vorübergehend ausleihen mit „Was würde [Person] tun?“
   Vorübergehend die Identität eines Vorbilds in einem konkreten Kontext anzunehmen, verringert die Reibung, so zu handeln, wie sie es täte.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
10. Kehre in schwierigen emotionalen Momenten zum Beobachter zurück
    Wenn du von Emotion überflutet wirst, tritt kurz zur beobachtenden Perspektive zurück, bevor du reagierst.
    Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.