Kausale Schleife: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für kausale Schleife sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Systemkartierung vor der Erklärung
   Zeichne die kausale Kette, bevor du schreibst oder sprichst – Lücken im Diagramm sind Lücken im Verständnis.
   Illusion der Erklärungstiefe: Du weißt weniger, als du denkst
2. Verstärkende vs. ausgleichende Schleifen: wie man sie unterscheidet
   Eine verstärkende Schleife verschärft Veränderung in eine Richtung – Wachstum oder Zusammenbruch. Eine ausgleichende Schleife korrigiert zurück zu einem Ziel. So unterscheidest du sie.
   Systemdenken
3. Kartiere die Rückkopplungsschleife
   Frage, ob die Konsequenz zurückwirkt und sich selbst verstärkt oder dämpft.
   Denken zweiter Ordnung: Und dann was?
4. Kartiere die Reiz-Routine-Belohnung-Schleife
   Zerlege eine Gewohnheit in ihre drei Teile, bevor du versuchst, etwas zu ändern.
   Die Macht der Gewohnheit, praktisch gemacht
5. Suche nach Beitrag, nicht nach Schuld
   Fast jeder Konflikt hat Beiträge von beiden Seiten – deinen zu finden verändert das Gespräch.
   Looping für Verständnis (schwierige Gespräche)
6. Verlangsame die reflexive Schleife
   Deine aktuellen Überzeugungen prägen, welche Daten du auswählst, was sie selbst verstärkt — unterbrich diese Schleife bewusst.
   Die Leiter der Schlussfolgerung
7. Außer-Kontrolle-geratene negative Feedback-Schleifen unterbrechen, bevor sie sich selbst verstärken
   Negative Verhaltensspiralen sind Feedback-Schleifen – sobald du den Verstärkungsmechanismus identifizierst, kannst du ihn durchbrechen.
   Feedback-Schleifen und Verhaltensänderung
8. Prüfe deine Annahmen, nicht nur deine Handlungen
   Wenn Reflexion ein Muster wiederholter Fehler zeigt, such nach dem zugrunde liegenden Glauben, der sie erzeugt.
   Kolbs Erfahrungslernzyklus: Lernen durch Tun und Reflektieren
9. Ändere, wer wann welche Information bekommt
   Fehlende Information in einer Rückkopplungsschleife ist oft leichter zu beheben und mächtiger als Ressourcen hinzuzufügen.
   Hebelpunkte
10. Den Kreislauf verstehen, in dem ihr beide steckt – nicht nur, was dein Partner tut
    Der Angstvoll-Vermeidend-Kreislauf ist eine Schleife, die beide Partner gemeinsam erzeugen, kein Problem, das eine Person verursacht.
    Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Wenn ich es nur erzähle, kann ich die Lücken mit „und dann“ und „als Folge davon“ übertünchen und es klingt gut→
• Etwas in meinem Leben gerät ständig außer Kontrolle→
• Mich erwischt es immer wieder, wie Kleinigkeiten sich hochschaukeln→
• Ich tue immer wieder dieses eine, von dem ich schwöre, dass ich damit aufhöre, und ich kann ehrlich nicht sagen, was es auslöst oder was ich davon eigentlich habe→
• Ich spiele diesen Streit immer wieder als Liste von allem durch, was sie falsch gemacht haben, und solange alles ihre Schuld ist, stecken wir einfach fest→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.