Kettengliedanalyse: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Kettengliedanalyse sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Verhaltensketten-Analyse: Die DBT-Methode zum Verstehen von Problemverhalten
   Die Verhaltensketten-Analyse (Behavioral Chain Analysis, BCA), eine zentrale DBT-Fertigkeit, entwickelt von Marsha Linehan, kartiert jedes Glied in der Ereigniskette – von der ursprünglichen Verwundbarkeit über das auslösende Ereignis, Gedanken, Gefühle und Handlungen – die zu einem Problemverhalten führten. Indem die Kette sichtbar gemacht wird, offenbart BCA mehrere Punkte, an denen die Abfolge hätte unterbrochen werden können, und macht so aus einer nachträglichen Obduktion einen konkreten Präventionsplan.
2. Jedes Glied der Kette kartieren – Gedanken, Gefühle, Impulse, Handlungen
   Gehe vom auslösenden Ereignis zum Problemverhalten Schritt für Schritt und benenne jedes Glied explizit.
   Verhaltensketten-Analyse: Die DBT-Methode zum Verstehen von Problemverhalten
3. Die Interventionspunkte mit der größten Hebelwirkung wählen
   Wähle aus der vollständigen Kette zwei oder drei Glieder, an denen eine andere Handlung die Abfolge umgelenkt hätte.
   Verhaltensketten-Analyse: Die DBT-Methode zum Verstehen von Problemverhalten
4. Eine Lösungsanalyse für den zugänglichsten Interventionspunkt erstellen
   Sammle für deinen gewählten Interventionspunkt Ideen und lege dich auf eine konkrete Alternative fest.
   Verhaltensketten-Analyse: Die DBT-Methode zum Verstehen von Problemverhalten
5. Die Wurzelursache verifizieren, indem man die Kette zurückverfolgt
   Nach Erreichen einer Wurzel arbeite zurück nach oben: Ergibt jedes "weil" in der Kette logisch Sinn?
   Die fünf Warums
6. Auf jeder Ebene MECE-Äste bilden
   Stelle sicher, dass jedes Astset sich gegenseitig ausschließt (keine Überschneidung) und gemeinsam erschöpfend ist (nichts Wichtiges fehlt).
   Issue-Tree-Analyse
7. Äste nach Wirkung und Bearbeitbarkeit priorisieren, bevor man eintaucht
   Der Baum zeigt, was analysierbar ist – entscheide, welche Äste eine Untersuchung wert sind, bevor du Zeit darauf verwendest.
   Issue-Tree-Analyse
8. Querverbindungen zwischen Zweigen hinzufügen, um unerwartete Zusammenhänge festzuhalten
   Zeichne Verbindungslinien zwischen Ideen auf verschiedenen Zweigen, wenn du eine Beziehung bemerkst, die die radiale Struktur nicht erfasst.
   Mind Mapping: Visuelles Denken für Lernen und Kreativität
9. Die zwölfgliedrige Kette auf eine reale Leidenserfahrung abbilden
   Verfolge nach einer schwierigen Erfahrung die zwölf Nidanas rückwärts, um zu erkennen, wo die Kette hätte unterbrochen werden können.
   Bedingtes Entstehen: Wie Leiden entsteht und vergeht
10. Die Stärke jeder logischen Verbindung bewerten
    Weise jeder 'stützt'- oder 'widerlegt'-Verbindung eine Sicherheit zu, nicht nur der Schlussfolgerung.
    Argument-Mapping

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• In meinem Kopf geht es direkt von etwas, das mich auslöst, dazu, dass ich es tue, wie ein einziger Sprung ohne etwas dazwischen→
• Ich sage mir immer, ich hätte es genau am Höhepunkt stoppen sollen, als ich schon zu weit weg war, um irgendetwas zu stoppen→
• Ich sehe, wo ich falsch gelegen habe, und schwöre mir, dass ich es beim nächsten Mal anders mache, aber wenn der Moment dann wirklich kommt, erstarre ich und habe keine Ahnung, was ich sonst tun soll→
• Ich habe ein Problem bis zu dem zurückverfolgt, was sich wie die wahre Ursache anfühlte, und es passt alles so sauber zusammen, dass ich dem völlig vertraue→
• Ich habe das Problem in Teile zerlegt, aber sie laufen ständig ineinander, und ich habe die nagende Angst, dass ein ganzer Brocken komplett fehlt→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.