Coaching-Übungen für dejection und ideal Selbst
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für dejection und ideal Selbst sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die Ideallücke durch Wachstum schließen, nicht durch Löschung
Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt - Idealselbst-Standards neu kalibrieren, wenn sie unerreichbar hoch sind
Unterscheiden Sie zwischen ambitionierten Standards, die Sie herausfordern, und perfektionistischen Standards, die Sie nur bestrafen.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt - Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
E. Tory Higgins' Selbstdiskrepanztheorie besagt, dass bestimmte emotionale Folgen aus bestimmten Lücken im Selbstsystem entstehen: Ihr Idealselbst zu verfehlen erzeugt Niedergeschlagenheit und depressionsähnliche Zustände, während Ihr Sollselbst (Pflichten und Verpflichtungen) zu verfehlen Erregung und angstähnliche Zustände erzeugt. Zu erkennen, welche Lücke aktiv ist, ermöglicht gezieltere Interventionen. - Ihr tatsächliches, ideales und Sollselbst kartieren
Schreiben Sie separate Beschreibungen von wer Sie sind, wer Sie sein wollen und wer Sie sich verpflichtet fühlen zu sein – dann vergleichen Sie sie.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt - Das mögliche Selbst bei Rückschlägen aufrufen
Wenn du scheiterst oder stagnierst, kehre zum erhofften Selbst zurück — nicht zum Ergebnisziel — als deinen Neuorientierungsanker.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht - Das erhoffte Selbst mit einem gefürchteten Gegenstück paaren
Identifiziere die gefürchtete Version deines zukünftigen Selbst im selben Bereich — die Paarung erzeugt nachhaltigere Motivation als Hoffnung allein.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht - Die ideale Version loslassen
Identifiziere ein Projekt, eine Beziehung oder ein Selbstbild, auf dessen Perfektion du wartest, und beschäftige dich stattdessen mit seinem tatsächlichen Zustand.
Wabi-Sabi: Schönheit in der Unvollkommenheit finden - Mögliche Selbste im Laufe der Zeit aktualisieren und überarbeiten
Überprüfe und schreib deine möglichen Selbste mindestens zweimal jährlich neu — das Selbst, das du werden musst, ändert sich mit dem Wachstum.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht - Selbstmitgefühl nutzen, um die emotionalen Kosten von Diskrepanzen abzufedern
Erkennen Sie die Lücke und das Unbehagen an, das sie verursacht, ohne sie in Selbstangriff zu verwandeln – die Lücke kann motivieren, ohne zu bestrafen.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt - Das Ziel von hoher Selbstachtung zu authentischer Selbstachtung verschieben
Aufhören, sich gut über sich selbst fühlen zu wollen, und stattdessen nach ehrlicher, mitfühlender Selbsterkenntnis streben.
Selbstwert vs. Selbstachtung
Verwandte Anliegen
- buffering gap zwischen Selbst und ideal
Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
Die Ideallücke durch Wachstum schließen, nicht durch Löschung
- ideal Selbst gap
Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
- ideal Selbst vs. actual Selbst
Unterscheiden Sie zwischen ambitionierten Standards, die Sie herausfordern, und perfektionistischen Standards, die Sie nur bestrafen.
Idealselbst-Standards neu kalibrieren, wenn sie unerreichbar hoch sind
- wenn Selbst Discrepancy Theorie Close Ideal Gap durch Wachstum
Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
- Schließen der gap zwischen ideal und actual Selbst
Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
- Self Discrepancy Theory
E. Tory Higgins' Selbstdiskrepanztheorie besagt, dass bestimmte emotionale Folgen aus bestimmten Lücken im Selbstsystem entstehen: Ihr Idealselbst zu verfehlen erzeugt Niedergeschlagenheit und depressionsähnliche Zustände, während Ihr Sollselbst (Pflichten und Verpflichtungen) zu verfehlen Erregung und angstähnliche Zustände erzeugt. Zu erkennen, welche Lücke aktiv ist, ermöglicht gezieltere Interventionen.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.