Coaching-Übungen für ideal Selbst gap
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für ideal Selbst gap sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die Ideallücke durch Wachstum schließen, nicht durch Löschung
Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt - Idealselbst-Standards neu kalibrieren, wenn sie unerreichbar hoch sind
Unterscheiden Sie zwischen ambitionierten Standards, die Sie herausfordern, und perfektionistischen Standards, die Sie nur bestrafen.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt - Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
E. Tory Higgins' Selbstdiskrepanztheorie besagt, dass bestimmte emotionale Folgen aus bestimmten Lücken im Selbstsystem entstehen: Ihr Idealselbst zu verfehlen erzeugt Niedergeschlagenheit und depressionsähnliche Zustände, während Ihr Sollselbst (Pflichten und Verpflichtungen) zu verfehlen Erregung und angstähnliche Zustände erzeugt. Zu erkennen, welche Lücke aktiv ist, ermöglicht gezieltere Interventionen. - Eine verhaltensbezogene Brücke zum möglichen Selbst bauen
Identifiziere ein spezifisches Verhalten, das dein erhofftes Selbst ausübt, das du heute tun kannst — und tu es dann.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht - Ihr tatsächliches, ideales und Sollselbst kartieren
Schreiben Sie separate Beschreibungen von wer Sie sind, wer Sie sein wollen und wer Sie sich verpflichtet fühlen zu sein – dann vergleichen Sie sie.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt - Selbstmitgefühl nutzen, um die emotionalen Kosten von Diskrepanzen abzufedern
Erkennen Sie die Lücke und das Unbehagen an, das sie verursacht, ohne sie in Selbstangriff zu verwandeln – die Lücke kann motivieren, ohne zu bestrafen.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt - Bewerte deine aktuelle Position in jedem Bereich
Markiere auf der Zielscheibe jedes Bereichs, wie eng dein jüngstes Verhalten dem Wert entsprach – ehrlich.
Werte-Zielscheibe, praktisch gemacht - Handlung gegen erklärte Werte prüfen – die Ausrichtungsrückschau
Vergleiche einmal pro Woche deine erklärten Werte mit deinen tatsächlichen Entscheidungen und benenne die Lücke ehrlich.
Die Pythagoreische Abendrückschau - Lebende Beispiele deines erhofften Selbst finden
Identifiziere reale Menschen, die dein erhofftes Selbst verkörpern — ihre Existenz macht die Repräsentation konkret und glaubwürdig.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht - Die wahrgenommene Lücke zwischen aktuellem und gewünschtem Zustand verstärken, um die Motivation zu erhöhen
Die Diskrepanz zwischen wo du bist und wo du sein willst lebendig und konkret zu machen, mobilisiert korrigierende Motivation.
Feedback-Schleifen und Verhaltensänderung
Verwandte Anliegen
- warum Gap zwischen wer ich bin und wer ich Want zu sein Matters
Markiere auf der Zielscheibe jedes Bereichs, wie eng dein jüngstes Verhalten dem Wert entsprach – ehrlich.
Bewerte deine aktuelle Position in jedem Bereich
- Schließen der gap zwischen ideal und actual Selbst
Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
Die Ideallücke durch Wachstum schließen, nicht durch Löschung
- buffering gap zwischen Selbst und ideal
Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
- ideal Selbst vs. actual Selbst
Unterscheiden Sie zwischen ambitionierten Standards, die Sie herausfordern, und perfektionistischen Standards, die Sie nur bestrafen.
Idealselbst-Standards neu kalibrieren, wenn sie unerreichbar hoch sind
- dejection und ideal Selbst
Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
- wenn Selbst Discrepancy Theorie Close Ideal Gap durch Wachstum
Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
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