Sich von mir selbst getrennt fühlen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Sich von mir selbst getrennt fühlen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Zugehörigkeit nutzen, um Isolation zu lindern
   Wenn Sie sich abgeschnitten fühlen, stellen Sie das Gefühl wieder her, dass Sie noch ein Knoten in einem größeren Ganzen sind.
   Sympatheia — die stoische Praxis universeller Verbundenheit
2. Verbindung zur Natur und der größeren lebendigen Welt
   Verbringe reflektierte Zeit in der Natur, um Teil von etwas Größerem als dir selbst zu fühlen.
   Selbsttranszendenz: Über das Selbst hinaus
3. Einen selbsttranszendenten Zweck verfolgen
   Verbinde deine tägliche Anstrengung mit etwas wirklich über dich Hinausgehendem – einer Sache, einer Person oder einem Handwerk.
   Peak Experiences und Selbstverwirklichung
4. Die Identifikation mit dem Ego-Selbst lockern
   Trainieren Sie die Fähigkeit, Ihre Gedanken, Gefühle und Rollen zu beobachten, ohne vollständig mit ihnen zu verschmelzen.
   Die perennial philosophy, praktisch angewendet
5. Finde das kontinuierliche Selbst unter wechselnden Inhalten
   Erkenne die Perspektive, die durch jedes Kapitel deines Lebens hindurch präsent war.
   Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt
6. Die Subjekt-Objekt-Bewegung machen
   Verwandle etwas, das dich hat („ich bin ängstlich“), in etwas, das du hast und untersuchen kannst („ich bemerke Angst in mir“).
   Selbst-Autorschaft: Vom sozialisierten zum selbst-autorisierten Verstand
7. Körperempfindung verfolgen (das gefühlte Erleben)
   Folge der reinen körperlichen Empfindung mit Neugier – Kribbeln, Wärme, Druck – statt der Geschichte dahinter.
   Somatic Experiencing, ehrlich erklärt
8. Die Gefühle bemerken (Trost und Trostlosigkeit)
   Darauf achten, wo man sich belebt und verbunden fühlte, gegenüber ausgelaugt und weggezogen.
   Der tägliche Examen: den Tag rückblicken
9. Distanz mit deinem eigenen Namen hinzufügen
   Benenn aus einem Schritt Abstand: "Sam fühlt sich überwältigt" statt "Ich bin überwältigt."
   Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen
10. Zugehörigkeit in der Natur und im Kosmos finden
    Wenn menschliche Gemeinschaft unzugänglich erscheint, finden Sie das Zugehörigkeitsgefühl in der natürlichen Welt, deren Teil Sie sind.
    Sympatheia — die stoische Praxis universeller Verbundenheit

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich fühle mich von allem abgeschnitten, als wäre ich in meinem eigenen Kopf eingemauert und nichts erreichte mich→
• Ich stecke fast die ganze Zeit in meinem eigenen Kopf, und in den seltenen Momenten, in denen ich wirklich innehalte und einen Wald oder eine Küste in mich aufnehme, fühle ich mich wie ein kleiner Teil von etwas Riesigem und Lebendigem→
• Meine Tage fühlen sich klein und in sich geschlossen an, nur um mich und meine eigenen kleinen Sorgen, und die Zeiten, in denen ich mich am meisten über mich hinausgehoben gefühlt habe, waren die, in denen ich in etwas Größerem als mir aufging→
• Ich verschmelze so vollständig mit allem, was ich gerade denke oder fühle→
• Diese gedrückte Stimmung fühlt sich an, als wäre das jetzt einfach, wer ich bin und immer sein werde, und ich habe den Kontakt dazu verloren, dass ich ganz andere Kapitel meines Lebens durchlebt habe und dabei irgendwie immer ein „Ich“ darunter da war, stetig durch alles hindurch.→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.