Selbsthilfegruppen für Trauer und Verlust: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Selbsthilfegruppen für Trauer und Verlust sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Eine Gemeinschaft finden, die Ihren spezifischen Verlust anerkennt
   Suchen Sie Menschen, die die gleiche Art von Verlust erlebt haben — online oder persönlich.
   Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt
2. Den eigenen natürlichen Trauerstil erkennen und darauf einstellen
   Wisse, ob du eher zu Verlust- oder Wiederherstellungsorientierung neigst – und gleiche entsprechend aus.
   Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet
3. Ein bewusstes Trauerfenster schaffen
   Plane begrenzte Zeit zum Trauern ein und schütze so sowohl den Trauerprozess als auch den Rest des Lebens.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
4. Trauer als eine Form von Dankbarkeit behandeln
   Wenn etwas endet und du Trauer fühlst, erkenne, dass die Trauer proportional zur Liebe ist — und lass sie beides sein.
   Mono no Aware: Der Pathos der Dinge
5. Private Rituale für Verluste ohne öffentliche Zeremonie schaffen
   Gestalten Sie Ihre eigene Trauerpraxis für einen Verlust, für den es kein kulturelles Skript gibt.
   Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt
6. Üben, mit Menschen außerhalb Ihres unmittelbaren Kreises über den Verlust zu sprechen
   Erweitern Sie schrittweise den Kreis der Menschen, die von dem Verlust wissen und Anerkennung bieten können.
   Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt
7. Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt
   Nicht anerkannte Trauer, benannt von Kenneth Doka, bezieht sich auf Trauer um Verluste, die sozial nicht anerkannt, öffentlich betrauert oder offen unterstützt werden — der Tod eines Haustiers, einer Ex-Partnerin, eine Fehlgeburt, ein entfremdeter Elternteil oder jede Beziehung, die die Gemeinschaft nicht sanktioniert. Da soziale Unterstützung eine wesentliche Ressource für Trauer ist, verschärft ihr Fehlen den Verlust und kann den Trauerprozess erheblich erschweren.
8. Suche ehrlich nach dem, was gewachsen ist oder sich zum Besseren verändert hat
   Bemerke, ohne den Verlust zu bagatellisieren, jedes Wachstum, jede Veränderung oder Perspektive, die daraus entstanden ist.
   Bedeutungsrekonstruktion in der Trauer, praktisch erklärt
9. Bewusst verlustorientierte Arbeit betreiben
   Reserviere dedizierte Zeit, um dich direkt der Trauer zu stellen – den Gefühlen, der Abwesenheit, der Bedeutung des Verlustes.
   Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet
10. Erkennen, wie kulturelle Normen die eigene Trauer formen
    Prüfe, ob kulturelle Skripte darüber, wie lange und wie viel man trauern soll, deine Erfahrung formen.
    Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Niemand in meinem Umfeld versteht diese Art von Verlust, und langsam sehne ich mich nach auch nur einem Menschen, der genau dasselbe durchgemacht hat und mir nicht erklären lassen müsste, warum es so wichtig ist.→
• Ich gehe mit meiner Trauer um, indem ich etwas tue und regle, statt zu weinen, und alle behandeln das als kalt oder als Verdrängung→
• Die Trauer überfällt mich zu den schlimmsten Zeiten→
• Alle sagen mir, ich soll loslassen und über den Verlust hinwegkommen, aber meine Trauer ist riesig und geht nicht weg→
• Es gab keine Beerdigung, keine Trauerfeier, nichts, was es markiert hätte→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.