Wie gehe ich mit der ersten Trennung um: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie gehe ich mit der ersten Trennung um sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Nach dem Ereignis überprüfen, was passiert ist, um den nächsten Cope Ahead zu verfeinern
Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
Cope Ahead: DBTs Methode zur Vorbereitung auf schwierige Situationen - Aufgabe 3: Sich an eine Welt ohne die Person anpassen
Entwickle aktiv neue Fertigkeiten, Rollen und Identitätselemente, um das veränderte Leben zu bewältigen.
Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt - Verlust als Transformation umdeuten
Wenn etwas endet oder verloren geht, übe zu fragen, was es wird, statt nur zu betrauern, was es war.
Zhuangzi und die Praxis des Perspektivwechsels - Eine Gemeinschaft finden, die Ihren spezifischen Verlust anerkennt
Suchen Sie Menschen, die die gleiche Art von Verlust erlebt haben — online oder persönlich.
Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt - Cope Ahead: DBTs Methode zur Vorbereitung auf schwierige Situationen
Cope Ahead, ein von Marsha Linehan entwickelter DBT-Skill, besteht darin, eine wahrscheinliche schwierige Situation gedanklich detailliert durchzuspielen — die aufkommenden Emotionen zu imaginieren und die genauen Bewältigungsreaktionen vor dem Ereignis zu üben. Es ist keine positive Visualisierung; es ist eine Stress-Impfungs-Probe, die wirksame Reaktionen vorlädt, sodass sie unter realem Zeitdruck verfügbar sind. - Vertiefte Beziehungen erkennen und neu investieren
Bemerken, welche Beziehungen durch die schwere Zeit enger geworden sind, und bewusst wieder in sie investieren.
Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen - Bruch als normal behandeln, nicht als Scheitern
Trennung in engen Beziehungen ist unvermeidlich; der Maßstab ist Reparatur, nicht Perfektion.
Bruch und Reparatur - Bewusst verlustorientierte Arbeit betreiben
Reserviere dedizierte Zeit, um dich direkt der Trauer zu stellen – den Gefühlen, der Abwesenheit, der Bedeutung des Verlustes.
Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet - Aufgabe 2: Den Schmerz der Trauer durcharbeiten
Lass den emotionalen und körperlichen Schmerz des Verlusts zu und verarbeite ihn, statt ihn zu umgehen.
Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt - Die konkreten Bewältigungsfertigkeiten im Voraus wählen
Wähle, welche DBT- oder anderen Bewältigungsfertigkeiten du in jedem schwierigen Moment einsetzen wirst — bevor du darin steckst.
Cope Ahead: DBTs Methode zur Vorbereitung auf schwierige Situationen
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Wenn die schwere Sache vorbei ist, will ich sie einfach begraben und nie wieder daran denken
- Sie haben sich ums Geld gekümmert oder ums Kochen oder waren einfach der Mensch, an den ich mich gelehnt habe
- Etwas, um das ich mein Leben aufgebaut hatte, ist zu Ende
- Niemand in meinem Umfeld versteht diese Art von Verlust, und langsam sehne ich mich nach auch nur einem Menschen, der genau dasselbe durchgemacht hat und mir nicht erklären lassen müsste, warum es so wichtig ist.
- Als alles zusammenbrach, waren ein paar Menschen wirklich für mich da und wir sind uns viel nähergekommen
Verwandte Anliegen
- wie do i bewältigen mit ein Trennung
Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
Nach dem Ereignis überprüfen, was passiert ist, um den nächsten Cope Ahead zu verfeinern
- Umgang mit ein Trennung
Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
- Wie verkrafte ich eine Trennung
Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
- Wie verkrafte ich eine plötzliche Trennung
Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
- wie do i umgehen mit ein Trennung
Lass Verletzungen sich nicht anhäufen – repariere innerhalb von Stunden oder Tagen, nicht Wochen.
Repariere schnell und gründlich
- Wie gehe ich mit meiner Trennung um
Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.