Wie behalte ich mein Selbstvertrauen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie behalte ich mein Selbstvertrauen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Selbstvertrauen durchs Einhalten von Versprechen an sich selbst
   Zuverlässig zu erscheinen baut Selbstvertrauen unabhängig davon auf, wie eine Sitzung läuft.
   Krafttraining für Selbstvertrauen
2. Selbstvertrauensarbeit mit ehrlicher, akkurater Einschätzung deiner tatsächlichen Position paaren
   Selbstvertrauen ohne akkurate Selbsteinschätzung ist Selbstüberschätzung – das Ziel ist kalibrierter Selbstglaube, kein aufgeblasener Glaube.
   Power Posing neu betrachtet
3. Nutze Bestätigung von Werten, nicht Bestätigung von Fähigkeit
   Bestätige, dass du ein guter Mensch mit wichtigen Werten bist – nicht, dass du gut in der spezifischen Sache bist, wegen der du ängstlich bist.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
4. Die Praxis des bewussten Lebens
   Aufmerksamkeit auf das richten, was du tust und siehst, statt auf Autopilot oder mit Vermeidung zu handeln.
   Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet
5. Die Praxis persönlicher Integrität
   Dein Verhalten an deinen erklärten Werten ausrichten – Wort und Tat in Einklang bringen.
   Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet
6. Ein Belege-Protokoll führen
   Zeichne konkrete Belege deiner Kompetenz auf, um der Gewohnheit des Gehirns entgegenzuwirken, sie zu entwerten.
   Das Hochstapler-Syndrom überwinden, praktisch erklärt
7. Bestätige nach einem Versagen einen anderen Wert
   Wenn du in einem Bereich versagst, investiere aktiv in einen Bereich, in dem du weißt, dass du beiträgst.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
8. Schreibe über einen Wert, der dir wichtig ist
   Verbringe vor einer stressigen oder bedrohlichen Situation fünf Minuten damit, über einen Wert zu schreiben, der dir wirklich wichtig ist.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
9. Die „werde es"-Behauptung akkurat verstehen
   Anhaltende verhaltensbezogene Übung von Selbstvertrauen – sich verhalten, als ob – kann über die Zeit echte Selbstwirksamkeit aufbauen, durch Bewältigungserfahrungen statt Posendauer.
   Power Posing neu betrachtet
10. Die Praxis der Selbstbehauptung
    Deine Wünsche, Bedürfnisse und Werte ehren, indem du sie in der Welt ausdrückst – angemessen und offen.
    Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich mache ständig Pläne mit mir selbst und breche sie, und irgendwann habe ich aufgehört, meinem eigenen Wort zu trauen→
• Alle sagen mir, ich soll „einfach mehr an mich glauben“, aber ich bin nicht sicher, ob mehr Selbstvertrauen überhaupt die richtige Lösung ist→
• Ich sage mir „ich bin richtig gut darin, ich schaffe das“, kurz bevor das passiert, wovor ich Angst habe, und irgendwie fühle ich mich dadurch schlechter→
• Es gibt einen Bereich in meinem Leben→
• Ich handle ständig gegen das, was ich als meine Werte nenne, und breche die kleinen Versprechen, die ich mir selbst gebe, und jedes Mal verliere ich ein Stück Ansehen vor dem einen Menschen, dem ich nie entkomme – mir selbst – und die Lücke zwischen dem, der ich zu sein behaupte, und dem, wie ich mich tatsächlich verhalte, nagt an meinem Selbstrespekt.→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.