Wie höre ich nach einem Vorstellungsgespräch auf, mich selbst fertigzumachen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie höre ich nach einem Vorstellungsgespräch auf, mich selbst fertigzumachen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Entscheidungsqualität getrennt von Ergebnisqualität bewerten
   Beurteile den verwendeten Prozess – nicht ob er funktioniert hat –, wenn du eine vergangene Entscheidung überprüfst.
   Entscheidungstagebuch: Über die Zeit besser entscheiden lernen
2. Das Urteil des Kritikers als Daten umdeuten, nicht als Identität
   Wenn der Kritiker sagt „du hast versagt", lenken Sie um zu „was kann ich lernen?" – eine konkrete Frage, kein Aufmunterungsgespräch.
   Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
3. Ehrlich auf deine Reaktionen schauen
   Dem begegnen, wo man zu kurz kam und wo man gut handelte, ohne in eines von beidem abzugleiten.
   Der tägliche Examen: den Tag rückblicken
4. Rahme Feedback von Ergebnis zu Prozess um
   Frage nach jedem Ergebnis — gut oder schlecht — „Was habe ich gut gemacht?", bevor du fragst „Wie ist es gelaufen?"
   Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife
5. Die Leistung als Prozessinformation umdeuten, nicht als Urteil
   Wenn Scheitern Information ist statt ein Urteil, gibt es nichts, was das Hindernis schützen müsste.
   Self-Handicapping: Die Ausredenkonstruktion erkennen und stoppen
6. Nach der Leistung Bilanz ziehen, ohne dass Erleichterung die Strategie untergräbt
   Nach einer erfolgreichen Leistung das Ergebnis ehrlich anerkennen, ohne die Vorbereitungsgewohnheit aufzugeben, die es hervorgebracht hat.
   Defensiver Pessimismus, praktisch angewendet
7. Die Handlung vom Selbst trennen
   Bewerte deine Verhaltensweisen und Ergebnisse — niemals dein gesamtes Selbst —, sodass ein einzelnes Versagen nicht deinen gesamten Wert anklagen kann.
   Bedingungslose Selbstakzeptanz
8. Ahimsa gegenüber dem Selbst: Selbstangriff durch Selbstmitgefühl ersetzen
   Behandle dich nach einem Scheitern so, wie du einen guten Freund in derselben Situation behandeln würdest.
   Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis
9. Bestätige nach einem Versagen einen anderen Wert
   Wenn du in einem Bereich versagst, investiere aktiv in einen Bereich, in dem du weißt, dass du beiträgst.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
10. Selbstmitgefühl üben
    Begegnen Sie Ihrer eigenen Unvollkommenheit mit der Freundlichkeit, die Sie einem Freund anbieten würden, nicht mit harschem Urteil.
    Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich mache mir Vorwürfe wegen einer Entscheidung, die schlecht ausging, obwohl sie mit meinem damaligen Wissen vernünftig war, und klopfe mir auf die Schulter für eine leichtsinnige, die zufällig funktioniert hat→
• Eine Sache ist schiefgegangen und jetzt hat mein ganzer Kopf sie in „ich bin inkompetent“ umgeschrieben→
• Wenn ich mir ansehe, wie ich mich heute tatsächlich verhalten habe, kann ich immer nur eines von zwei Dingen tun→
• Wenn etwas nicht so läuft, wie ich gehofft hatte, schreibe ich das Ganze als Misserfolg ab und mich gleich mit→
• Ich behandle jede Prüfung meiner selbst wie ein endgültiges Urteil darüber, ob ich etwas taugen, also fühlt sich der Einsatz erdrückend an→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.