Coaching-Übungen für imagined Zukunft Narrativ

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für imagined Zukunft Narrativ sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Lebendige vorgestellte Zukunftsszenen schreiben
   Ihre Lebensgeschichte mit konkreten, gefühlten Szenen in die Zukunft erweitern — nicht nur Zielen.
   Narrative Identität, praktisch erklärt
2. Alternative Verläufe für vergangene Ergebnisse generieren
   Für jeden vergangenen Erfolg oder Misserfolg zwei oder drei plausible alternative Verläufe konstruieren, die zu einem anderen Ergebnis hätten führen können.
   Der Erzähltrugschluss: Warum wir nicht aufhören können, Geschichten zu erfinden
3. Schreibe eine Erzählung des bestmöglichen Lebens
   Schreibe eine detaillierte Geschichte deines Lebens in 10 Jahren, wenn alles so gut gelaufen wäre, wie es nur möglich ist.
   Die Life-Crafting-Intervention: Deine Zukunft als Ich skizzieren
4. Dein zukünftiges Ich lebendig machen, um die gefühlte Distanz zu verringern
   Schreib deinem zukünftigen Ich einen Brief oder stelle dir einen konkreten Tag in deiner gewünschten Zukunft vor — zeitliche Distanz verstärkt die Gegenwartsverzerrung, Lebendigkeit verringert sie.
   Hyperbolische Diskontierung — Warum das zukünftige Ich immer den Kürzeren zieht
5. Überarbeite deine Lebenserzählung, wenn sie dich einschränkt
   Identifiziere und schreibe die Geschichte über deine Vergangenheit neu, die einschränkt, was du für möglich hältst.
   Die Life-Crafting-Intervention: Deine Zukunft als Ich skizzieren
6. Einen Brief von deinem zukünftigen Selbst schreiben
   Lass dein 80-jähriges Selbst über die Entscheidung zurückschreiben, vor der du jetzt stehst.
   Das Regret-Minimization-Rahmenwerk
7. Prototyping-Gespräche führen, bevor du dich auf einen Plan festlegst
   Sprich mit Menschen, die bereits deinen Plan B oder C leben, bevor du entscheidest, ob du ihn verfolgst.
   Odyssey-Pläne: Drei alternative Zukünfte entwerfen
8. Eine Prämortem durchführen, um die vorwärtsgerichtete Erzählkonstruktion zu unterbrechen
   Bevor Sie sich auf einen Plan festlegen, stellen Sie sich vor, er sei vollständig gescheitert — konstruieren Sie dann die plausibelste Geschichte, warum.
   Der Erzähltrugschluss: Warum wir nicht aufhören können, Geschichten zu erfinden
9. Die alternative Geschichte neu verfassen
   Baue eine bevorzugte Identitätsgeschichte auf, indem du die Ausnahmen zu einer Erzählung mit Handlungsbogen verdichtest.
   Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren
10. Identifiziere die anderen Dinge, die auch in deinem zukünftigen Leben wahr sein werden
    Fokalismus lässt zukünftige Ereignisse größer erscheinen, als sie sind, indem es all die anderen Dinge ignoriert, die noch präsent sein werden.
    Affektive Prognose: Warum du falsch vorhergesagt hast, wie du dich fühlen würdest

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.