Meisterschaft, Sinn und Autonomie: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Meisterschaft, Sinn und Autonomie sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Drive: Autonomie, Meisterschaft und Sinn
   In Drive argumentiert Daniel Pink, dass bei allem, was über einfache Routinearbeit hinausgeht, traditionelles Zuckerbrot-und-Peitsche schlechter abschneidet als intrinsische Motivation, aufgebaut aus drei Elementen: Autonomie (Kontrolle über die eigene Arbeit), Meisterschaft (besser werden in etwas Wichtigem) und Sinn (etwas Größerem als sich selbst dienen). Pink fasst Jahrzehnte an Motivationsforschung zusammen, viel davon aus der Selbstbestimmungstheorie.
2. Meisterschaft als Asymptote verfolgen
   Besser werden als das Ziel behandeln – wissend, dass man nie ganz ankommt.
   Drive: Autonomie, Meisterschaft und Sinn
3. Schütze dein Autonomiegefühl während der Verfolgung des Ziels
   Halte das Ziel dein eigenes, auch wenn ein Coach, Chef oder Partner daran beteiligt ist.
   Selbstkongruente Ziele, praktisch angewendet
4. Meistererfahrungen
   Albert Bandura identifizierte Meistererfahrungen — das erfolgreiche Bewältigen schwieriger Aufgaben — als die stärkste Quelle von Selbstwirksamkeit. Anders als Lob oder Ermutigung erzeugen Meistererfahrungen direkte Beweise für Fähigkeit; das Gehirn speichert diesen Beweis und greift bei zukünftiger Herausforderung darauf zurück. Die Evidenz über klinische, pädagogische und berufliche Forschung hinweg ist stark.
5. Meisterschaftsfortschritt verfolgen, nicht nur Ergebnisse (Säule der Erfüllung)
   Messen Sie Ihr Wachstum in der Fähigkeit über die Zeit, nicht nur, ob Sie Ihre Ziele erreicht haben.
   Seligmans PERMA-Modell, praktisch angewendet
6. "Goldilocks"-Aufgaben gestalten
   Arbeit auf nicht zu leicht, nicht zu schwer ansetzen, um Engagement Richtung Meisterschaft aufrechtzuerhalten.
   Drive: Autonomie, Meisterschaft und Sinn
7. Ausführenden Wahlmöglichkeiten in der Übung geben, um Autonomie zu unterstützen
   Biete selbstgesteuerte Optionen in der Übung an – welche Übung, wie viele Wiederholungen, welcher Hinweis –, um intrinsische Motivation und Lernen zu stärken.
   Externer Aufmerksamkeitsfokus, praktisch angewendet
8. Zeit für selbstgesteuerte Arbeit einplanen
   Reserviere geschützte Zeit, um selbst gewählte Projekte zu verfolgen, so wie es innovative Teams tun.
   Drive: Autonomie, Meisterschaft und Sinn
9. Das autonome "Warum" finden
   Formulieren Sie eine Aufgabe um, bis Sie sie aus Ihren eigenen Werten heraus tun, nicht aus äußerem Druck.
   Selbstbestimmungstheorie, nutzbar gemacht
10. Deinen eigenen inneren Kompass für Entscheidungen entwickeln
    Ein persönliches Wertesystem aufbauen, das Entscheidungen unabhängig von sozialer Zustimmung leitet.
    Kegans Subjekt-Objekt-Theorie, praktisch erklärt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich starre ständig auf irgendeine Ziellinie, an der ich endlich „gut genug“ bin, und jedes Plateau auf dem Weg fühlt sich wie der Beweis an, dass ich aufhören sollte→
• Das war mal etwas, das ich wollte, aber seit mein Chef es verfolgt und ständig jemand nachfragt, ist es zu einer Pflicht geworden, die ich für andere erledige→
• Mein ganzes Gefühl, ob es mir gut geht, hängt an Ergebnissen, die ich nicht ganz in der Hand habe, also fühle ich mich, wenn die Resultate langsam oder enttäuschend sind, als käme ich nirgendwohin→
• Meine Arbeit ist entweder so leicht, dass ich mich zu Tode langweile und nur mitlaufe, oder so weit über meinem Kopf, dass ich mich einfach besiegt fühle→
• Die Leute, die ich trainiere, spulen einfach die Wiederholungen ab, die ich vorgebe, gelangweilt und freudlos, und ich schreibe jedes Detail vor, weil ich annehme, dass das mein Job ist→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.