Coaching-Übungen für observer Perspektive schwierig events
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für observer Perspektive schwierig events sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Das Fliege-an-der-Wand-Replay
Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
Self-Distancing-Journaling - Schreibe die Beobachterperspektive des Ereignisses auf
Schreibe eine Beschreibung in der dritten Person, was ein durchschnittlicher Beobachter tatsächlich gesehen hat — nicht, was du gefühlt hast.
Der Spotlight-Effekt: Warum du glaubst, alle würden dich beobachten - Die Fliege-an-der-Wand-Perspektive einnehmen
Spielen Sie ein belastendes Ereignis als entfernter Beobachter noch einmal ab, der von weitem zusieht, nicht aus Ihren eigenen Augen.
Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken - Aus mehreren Blickwinkeln beobachten, bevor Schlüsse gezogen werden
Bewusst verschiedene Perspektiven auf die Erfahrung einnehmen, bevor entschieden wird, was sie bedeutet.
Strukturierte Reflexion: Kolbs Lernzyklus in der Praxis - Eine Vertrauensperson in wichtige AARs einbeziehen
Selbst durchgeführte AARs haben blinde Flecken; eine Peer- oder Coach-Person, die nicht im Ereignis war, sieht die kausale Geschichte anders.
After-Action Review: Das Werkzeug der US-Armee für kontinuierliches Lernen - Distanzierende Neubewertung
Tritt von der Situation zurück und denk über sie nach, als wärst du Beobachter, oder als würde sie jemand anderem passieren.
Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt - Kalender unangenehmer Erlebnisse: Schwierigkeit beobachten, ohne zu katastrophisieren
Verfolge eine Woche lang täglich ein unangenehmes Erlebnis und bemerke, wie du dich automatisch zu Unbehagen verhältst.
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), praktisch erklärt - Zeugen-Journaling
Schreiben Sie über die heutigen Ereignisse, als würden Sie sich selbst von außen beobachten.
Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis - Baue eine kohärente Erzählung des Geschehenen auf
Erzähl die Geschichte des schwierigen Ereignisses so, dass sie Sinn ergibt – Kohärenz reduziert Leid, selbst wenn das Ereignis selbst nicht rückgängig gemacht werden kann.
Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt - Bewerte den situativen Sinn des Ereignisses neu
Verändere, wie du verstehst, was das Ereignis bedeutet – ohne zu leugnen, was geschehen ist.
Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
Verwandte Anliegen
- wenn Structured Reflexion Reflective Observation
Bewusst verschiedene Perspektiven auf die Erfahrung einnehmen, bevor entschieden wird, was sie bedeutet.
Aus mehreren Blickwinkeln beobachten, bevor Schlüsse gezogen werden
- Third Person Event Replay
Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
Das Fliege-an-der-Wand-Replay
- Svadhyaya – Journaling aus der Beobachterhaltung
Schreiben Sie über die heutigen Ereignisse, als würden Sie sich selbst von außen beobachten.
Zeugen-Journaling
- distanced Reflexion
Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
- Wie man aufhört: replaying events
Spielen Sie ein belastendes Ereignis als entfernter Beobachter noch einmal ab, der von weitem zusieht, nicht aus Ihren eigenen Augen.
Die Fliege-an-der-Wand-Perspektive einnehmen
- Perspektive Taking Reflexion
Bewusst verschiedene Perspektiven auf die Erfahrung einnehmen, bevor entschieden wird, was sie bedeutet.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.