Lösungsorientiertes Denken Definition: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für lösungsorientiertes Denken Definition sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Lösungsorientierte Kurzzeittherapie: Auf dem aufbauen, was funktioniert
   Die lösungsorientierte Kurzzeittherapie (SFBT), entwickelt von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg, lenkt die Aufmerksamkeit auf das, was bereits funktioniert — Stärken der Klientin, vergangene Erfolge und gewünschte Zukünfte — statt auf Problemanalyse. Metaanalysen berichten kleine bis mittlere positive Effekte über eine Reihe von Anliegen hinweg, mit besonderer Stärke bei Verhaltensproblemen und Depression bei Erwachsenen.
2. Ausnahmen finden: Wann ist das Problem bereits weniger schwer?
   Identifizieren Sie Zeiten, in denen das Problem abwesend oder weniger schwer war — das sind Belege dafür, dass Lösungen bereits existieren.
   Lösungsorientierte Kurzzeittherapie: Auf dem aufbauen, was funktioniert
3. Die Formel-Erste-Sitzung-Aufgabe und Beobachtung zwischen den Sitzungen
   Weisen Sie Beobachtungsaufgaben zwischen den Sitzungen zu, die die Aufmerksamkeit auf das lenken, was bereits funktioniert.
   Lösungsorientierte Kurzzeittherapie: Auf dem aufbauen, was funktioniert
4. Die Wunderfrage: Ihr Leben ohne das Problem entwerfen
   Die Wunderfrage — 'Angenommen, ein Wunder geschieht und das Problem ist gelöst, während Sie schliefen — woran würden Sie das merken? Was wäre anders?' — ist eine lösungsorientierte Technik, die Problemanalyse umgeht und Klienten einlädt, in konkreten Verhaltensdetails zu beschreiben, was sie tatsächlich wollen. Sie ist ein klinisches Instrument innerhalb der SFBT, die moderate RCT-Unterstützung hat; die Frage selbst wurde nicht in kontrollierten Studien isoliert untersucht, ist aber weit verbreitet und klinisch gut gestützt.
5. Definieren – das richtige Problem einrahmen
   Fasse deine Recherche in eine einzige, präzise Problemstellung zusammen, bevor du löst.
   Design Thinking, Schritt für Schritt
6. Bevorzugte Zukunft: Das Leben beschreiben, wenn das Problem gelöst ist
   Bitten Sie die Person, in konkreten, verhaltensbezogenen Details zu beschreiben, wie das Leben aussieht, wenn es besser läuft.
   Lösungsorientierte Kurzzeittherapie: Auf dem aufbauen, was funktioniert
7. Lösungen ohne vorzeitige Bewertung generieren
   So viele mögliche Lösungen wie möglich auflisten, bevor man eine davon bewertet.
   Problemlösetherapie, praktisch umgesetzt
8. Vor dem Problemlösen eine Haltung des „Nicht-Wissens“ einnehmen
   Verzögere die Lösungssuche, indem du zunächst formulierst, was du über ein Problem wirklich nicht weißt.
   Anfängergeist (Shoshin), praktisch angewendet
9. Problem-Reframing: Zuerst das richtige Problem lösen
   Problem-Reframing bedeutet, bewusst neu zu überdenken, welches Problem man tatsächlich zu lösen versucht, bevor man Lösungen generiert. Min Basadurs Arbeit zum kreativen Problemlösen zeigt, dass die anfängliche Rahmung die gefundenen Lösungen stark einschränkt – eine veränderte Rahmung erschließt oft Lösungen, die unter der ursprünglichen Definition unsichtbar waren.
10. Die Warum-Warum-Leiter erklimmen
    Wiederholt fragen „Warum ist das ein Problem?“, um das übergeordnete Ziel aufzudecken, das deine aktuelle Rahmung möglicherweise übersieht.
    Problem-Reframing: Zuerst das richtige Problem lösen

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Es fühlt sich an, als wäre ich eben einfach so→
• Den ganzen Tag geht meine Aufmerksamkeit direkt zu dem, was schiefgelaufen ist→
• Das Problem, dem ich nachjage, ist immer noch diese große, verschwommene „mach es besser“-Wolke, und jedes Mal, wenn ich anfangen will, drehe ich mich im Kreis, weil ich nie die eine klare Sache festgemacht habe, die ich eigentlich für wen lösen will.→
• Ich weiß genau, wovon ich wegwill, aber wenn man mich fragte, wie „besser“ eigentlich aussieht→
• Ich habe vielleicht zwei Ideen, was ich dagegen tun kann, und beide wirken aussichtslos, also schieße ich jeden anderen Gedanken ab, bevor ich ihn zu Ende gedacht habe→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.