Was macht mich authentisch? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Was macht mich authentisch sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Stärken bewusst in deinen wichtigsten Beziehungen einsetzen
   Identifiziere, wie sich deine Signaturstärken in den Beziehungen zeigen – oder nicht zeigen –, die dir am wichtigsten sind.
   VIA-Charakterstärken, praktisch angewendet
2. Authentizität kultivieren
   Lassen Sie los, wer Sie sein sollten zu sein, und zeigen Sie sich als wer Sie tatsächlich sind.
   Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet
3. Wähle authentisch – aus deinen eigenen Werten, nicht aus Erwartung
   Triff Entscheidungen, die deine tatsächlichen Werte widerspiegeln, nicht die Rolle, die andere dir zugewiesen haben.
   Existenzialismus und radikale Wahlfreiheit
4. Teilen Sie die unordentliche Version, nicht die redigierte Highlight-Reel
   Eine Pratfall-Effekt-Technik: Die überpolierte Version Ihrer Geschichte schafft Distanz, während die echte, unordentliche Version Verbindung schafft.
   Der Pratfall-Effekt, praktisch umgesetzt
5. Suche echte Vorteile, ohne sie zu erzwingen
   Authentisches Vorteilsfinden – echte Wege identifizieren, wie die Erfahrung dich verändert hat – unterstützt Anpassung; erzwungenes Vorteilsfinden nicht.
   Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
6. Die Praxis persönlicher Integrität
   Dein Verhalten an deinen erklärten Werten ausrichten – Wort und Tat in Einklang bringen.
   Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet
7. Eine kleine öffentliche Verpflichtung eingehen, die die Identität festigt
   Eine einfache öffentliche oder schriftliche Verpflichtung zu einer Identität erzeugt inneren Druck, sich damit übereinstimmend zu verhalten.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
8. Kartiere deine persönlichen Sinnquellen
   Identifiziere die Aktivitäten, Beziehungen und Anliegen, die echten gefühlten Sinn für dich erzeugen – nicht nur Werte, die du in der Theorie befürwortest.
   Logotherapie
9. Kalibrierte Selbstoffenlegung üben, um echte Verbindung zuzulassen
   Teile etwas Wahres über deine innere Erfahrung – nicht gespielt, nicht kalkuliert –, um jemanden hereinzulassen.
   Radikale Offenheit: Der RO-DBT-Ansatz gegen Überkontrolle und Einsamkeit
10. Die Grabrede- / Zukunfts-Ich-Perspektive nutzen
    Stell dir vor, wie du in Erinnerung bleiben möchtest, um die Werte offenzulegen, die du am meisten verteidigen würdest.
    Werteklärung, ganz praktisch

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Bei dem Menschen, der mir am nächsten ist, bin ich in eine Rolle gerutscht, und die echtesten Teile von mir bleiben versteckt→
• Ich bin so daran gewöhnt, zu steuern, wie ich rüberkomme, dass ich nicht mal sicher bin, ob die Leute das echte Ich kennen→
• Ich stehe vor einer echten Entscheidung und merke, dass ich gleich das wählen werde, was meine Familie oder meine Rolle oder „was man eben tut“ von mir erwartet, nicht das, was mir wirklich wichtig ist – und ich will später nicht darauf zurückblicken als auf eine weitere Sache, die ich nur getan habe, weil man es von mir erwartet hat.→
• Ich habe meine eigene Geschichte so oft erzählt, dass sie zu einem glatten, unausweichlichen Bogen ohne Zweifel geworden ist→
• Inzwischen ist genug Zeit vergangen, dass ich ehrlich fragen kann, ob mich das wirklich verändert hat→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.