Was tun, wenn ich co-abhängig bin? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Was tun, wenn ich co-abhängig bin sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Identifizieren und benennen Sie Ihren negativen Kreislauf
Jedes festgefahrene Paar hat ein vorhersagbares Eskalationsmuster — es zu benennen lässt Sie außerhalb davon treten.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - Die zugrunde liegenden Bedürfnisse auf beiden Seiten freilegen
Finde heraus, was die Forderung und der Rückzug jeweils schützen – und geh direkt auf diese Bedürfnisse ein.
Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen - Für Vermeidende: Länger präsent bleiben, bevor man sich zurückzieht
Der Rückzug, der dich vor Überforderung schützt, treibt die Angst deines Partners an – verzögere ihn um 10 Prozent.
Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen - Den Kreislauf gemeinsam laut benennen
Lerne, den Verfolgen-Rückzugs-Kreislauf zu kommentieren, während er geschieht, statt danach.
Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen - Rückzieher: Präsenz signalisieren, bevor Sie sich zurückziehen
Bevor Sie sich zurückziehen müssen, sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie zurückkommen.
Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt - Vermeidende Deaktivierung bemerken und mildern
Bei vermeidenden Mustern den Rückzugimpuls wahrnehmen und etwas länger engagiert bleiben.
Bindungstheorie, praktisch erklärt - Den Kreislauf verstehen, in dem ihr beide steckt – nicht nur, was dein Partner tut
Der Angstvoll-Vermeidend-Kreislauf ist eine Schleife, die beide Partner gemeinsam erzeugen, kein Problem, das eine Person verursacht.
Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen - Erkenne euren Teufelskreis-Dialog – den negativen Kreislauf, der eure Beziehung steuert
Jedes festgefahrene Paar hat einen vorhersehbaren negativen Kreislauf; ihn gemeinsam zu benennen ist der erste Schritt heraus.
Hold Me Tight: Sue Johnsons sieben Gespräche für dauerhafte Liebe - Von Einzelpersonen- zu Zweipersonen-Psychologie wechseln
Hör auf, deinen Distress allein zu verwalten, und beginne, ihn gemeinsam zu verwalten.
Sicher funktionierende Beziehungen - Deine Rolle im Verfolgen-Rückzugs-Kreislauf erkennen
Der Verfolgen-Rückzugs-Kreislauf entsteht, wenn ein Partner verfolgt und der andere sich zurückzieht, wobei jede Bewegung die andere befeuert – der erste Schritt zum Durchbrechen ist, die eigene Rolle zu benennen.
Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Wir haben immer wieder denselben Streit
- Wir vereinbaren immer wieder, das Drängen und das Dichtmachen zu lassen, und ein paar Tage hält es, aber dann löst etwas es aus und wir stecken wieder mittendrin
- Wenn jemand mir nahekommt und mehr von mir will, fühle ich mich bedrängt und will einfach nur still werden und mich zurückziehen
- Wenn wir mittendrin sind, verlieren wir beide den Faden und es geht nur noch darum, wer recht hat
- Wenn es mir zu heftig wird, mache ich einfach dicht und gehe weg, um runterzukommen
Verwandte Anliegen
- Wie beende ich Co-Abhängigkeit in einer Beziehung
Jedes festgefahrene Paar hat ein vorhersagbares Eskalationsmuster — es zu benennen lässt Sie außerhalb davon treten.
Identifizieren und benennen Sie Ihren negativen Kreislauf
- Wie höre ich auf, in einer Beziehung co-abhängig zu sein
Der Rückzug, der dich vor Überforderung schützt, treibt die Angst deines Partners an – verzögere ihn um 10 Prozent.
Für Vermeidende: Länger präsent bleiben, bevor man sich zurückzieht
- Aufhören, von meinem Freund co-abhängig zu sein
Der Rückzug, der dich vor Überforderung schützt, treibt die Angst deines Partners an – verzögere ihn um 10 Prozent.
- Wie höre ich auf, mit jemandem co-abhängig zu sein
Der Rückzug, der dich vor Überforderung schützt, treibt die Angst deines Partners an – verzögere ihn um 10 Prozent.
- Wie beende ich eine co-abhängige Beziehung
Der Rückzug, der dich vor Überforderung schützt, treibt die Angst deines Partners an – verzögere ihn um 10 Prozent.
- Co-abhängiges Verhalten stoppen
Finde heraus, was die Forderung und der Rückzug jeweils schützen – und geh direkt auf diese Bedürfnisse ein.
Die zugrunde liegenden Bedürfnisse auf beiden Seiten freilegen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.