Was tun, wenn man nicht selbstbewusst ist? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Was tun, wenn man nicht selbstbewusst ist sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Selbstvertrauensarbeit mit ehrlicher, akkurater Einschätzung deiner tatsächlichen Position paaren
   Selbstvertrauen ohne akkurate Selbsteinschätzung ist Selbstüberschätzung – das Ziel ist kalibrierter Selbstglaube, kein aufgeblasener Glaube.
   Power Posing neu betrachtet
2. Rahme Feedback von Ergebnis zu Prozess um
   Frage nach jedem Ergebnis — gut oder schlecht — „Was habe ich gut gemacht?", bevor du fragst „Wie ist es gelaufen?"
   Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife
3. Selbstsicher wirken, auch wenn man sich nicht so fühlt
   Blickkontakt, gleichmäßige Stimme und aufrechte Haltung halten — Selbstsicherheit wird gezeigt, bevor sie gefühlt wird.
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
4. Nutze Bestätigung von Werten, nicht Bestätigung von Fähigkeit
   Bestätige, dass du ein guter Mensch mit wichtigen Werten bist – nicht, dass du gut in der spezifischen Sache bist, wegen der du ängstlich bist.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
5. „Was übersehe ich?“ fragen vor wichtigen Entscheidungen
   Behandeln Sie ein Vertrauensgefühl vor einer folgenreichen Entscheidung als Hinweis zu prüfen, was Ihre Kompetenzkarte auslässt.
   Kompetenzkreis
6. Handeln, bevor du dich bereit fühlst
   Führe die kompetente Handlung jetzt aus und lass Zuversicht nachziehen, statt darauf zu warten, dich sicher zu fühlen.
   Das Hochstapler-Syndrom überwinden, praktisch erklärt
7. Die „werde es"-Behauptung akkurat verstehen
   Anhaltende verhaltensbezogene Übung von Selbstvertrauen – sich verhalten, als ob – kann über die Zeit echte Selbstwirksamkeit aufbauen, durch Bewältigungserfahrungen statt Posendauer.
   Power Posing neu betrachtet
8. Scham-Angriffsübungen
   Tu absichtlich etwas leicht Peinliches, um zu beweisen, dass du Unbehagen überstehen und trotzdem funktionieren kannst.
   Bedingungslose Selbstakzeptanz
9. Verankere dein Vertrauensniveau an Basisraten, nicht am Bauchgefühl
   Beginne deine Vertrauensschätzung bei der historischen Trefferquote für diese Art von Vorhersage, nicht bei deinem Gefühl.
   Kalibrierungstraining
10. Bestätige nach einem Versagen einen anderen Wert
    Wenn du in einem Bereich versagst, investiere aktiv in einen Bereich, in dem du weißt, dass du beiträgst.
    Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Alle sagen mir, ich soll „einfach mehr an mich glauben“, aber ich bin nicht sicher, ob mehr Selbstvertrauen überhaupt die richtige Lösung ist→
• Wenn etwas nicht so läuft, wie ich gehofft hatte, schreibe ich das Ganze als Misserfolg ab und mich gleich mit→
• Selbst wenn ich die richtigen Worte habe, wird meine Stimme zittrig und meine Sätze gehen am Ende nach oben wie Fragen, und die Entschuldigung in meinem Körper→
• Ich sage mir „ich bin richtig gut darin, ich schaffe das“, kurz bevor das passiert, wovor ich Angst habe, und irgendwie fühle ich mich dadurch schlechter→
• Ich bin mir bei dieser Entscheidung völlig sicher, und ehrlich gesagt macht mich das langsam nervös→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.