Coaching-Übungen für Differenzierung nach Schnarch: sich selbst treu bleiben in der Beziehung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Differenzierung nach Schnarch: sich selbst treu bleiben in der Beziehung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Sich selbst unter Beziehungsdruck bewahren
   Behalte deine Identität, Positionen und Werte, wenn die Unzufriedenheit eines Partners Druck erzeugt, nachzugeben.
   Differenzierung des Selbst: David Schnarchs Rahmenwerk für leidenschaftliche Ehen
2. Bei Werten bleiben: konsistent mit dem handeln, was dir wirklich wichtig ist
   Prüfe vor einem Kompromiss, ob er einem Kernwert widerspricht – und halte stand, wenn dem so ist.
   FAST: DBTs Fähigkeit für Selbstachtung in Beziehungen
3. Abwehrhaltung durch teilweise Verantwortungsübernahme ersetzen
   Abwehrhaltung ist ein Unschuldsbeweis; auch nur teilweise Verantwortung zu übernehmen, ist der einzige Weg nach vorn.
   Die vier apokalyptischen Reiter: Gottmans Warnsignale für den Beziehungszerfall
4. Verhandeln: das eigene Minimum kennen und zu Geben und Nehmen bereit sein
   Im Voraus entscheiden, was man kurz vor der vollen Bitte noch akzeptieren würde, und bereit sein, im Gegenzug etwas anzubieten.
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
5. Anpassung (kooperativ, nicht durchsetzungsstark)
   Den Bedürfnissen der anderen Person nachgeben, wenn das Thema ihr weit mehr bedeutet als dir.
   Die fünf Konfliktlösungsstile
6. Gib nach für Beziehungen — aber nicht auf Kosten wichtiger Interessen
   Nachgeben ist angemessen, wenn du im Unrecht warst, das Thema trivial ist oder der Erhalt der Beziehung deinen Anteil am Ergebnis überwiegt.
   Das Thomas-Kilmann-Konfliktmodell (TKI)
7. Selbstberuhigung im Konflikt, statt vom Partner Regulation zu verlangen
   Beruhige dein eigenes Nervensystem im Moment, statt zu verlangen, dass sich dein Partner ändert, damit du dich besser fühlst.
   Differenzierung des Selbst: David Schnarchs Rahmenwerk für leidenschaftliche Ehen
8. Standardmäßig zuerst wohlwollend deuten
   Bevor du Feindseligkeit annimmst, nimm Stress, Rauschen oder schlechtes Timing an.
   Positive Sentiment Override: Wie du die Linse aufbaust, die Beziehungen schützt
9. Mit Widerstand mitgehen, statt ihn zu bekämpfen
   Bei Gegenwehr abschwächen und reflektieren, statt zu argumentieren.
   Motivational Interviewing, praktisch erklärt
10. Anpassung: zerstörerische Reaktionen auf Provokation des Partners hemmen
    Wenn dein Partner etwas Verletzendes oder Irritierendes tut, übe konstruktiv statt gleichartig zu reagieren.
    Das Investitionsmodell der Bindung: Warum Menschen bleiben (und warum sie gehen)

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.