Coaching-Übungen für Selbstdistanzierung – Advise ein Friend
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Selbstdistanzierung – Advise ein Friend sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Sich selbst beraten, wie Sie einen Freund beraten würden
Fragen Sie, was Sie einem Freund in genau Ihrer Situation raten würden – und befolgen Sie dann Ihren eigenen Rat.
Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken - Die 10-Jahres-Sicht nutzen, um Werteübereinstimmung zu prüfen
Frage: Ist die 10-Jahres-Version dieser Wahl mit dem vereinbar, was mir tatsächlich wichtig ist?
Die 10-10-10-Regel - Sich selbst Rat geben, als würden Sie einen engen Freund beraten
Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
Self-Distancing-Journaling - Vor- und Nachteile vor dem Handeln aus einem Impuls
Listen Sie die Vor- und Nachteile auf, dem Krisenimpuls zu folgen, bevor Sie es tun — um die Entscheidung an Ihr weiseres Selbst zurückzugeben.
Distress-Toleranz-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt - Den 10-Jahres-Horizont als Bedauerns-Test nutzen
Frage: Werde ich in 10 Jahren mehr bereuen, das nicht getan zu haben, als es getan zu haben?
Die 10-10-10-Regel - Ihr zukünftiges Selbst konsultieren
Stellen Sie sich Ihr weiseres zukünftiges Selbst vor, das auf diesen Moment zurückblickt, und fragen Sie, was es von Ihnen wollen würde.
Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken - Sicherstellen, dass Ihre Ja-Antworten aus echter Bereitschaft kommen, nicht aus Angst
Bevor Sie Ja sagen, prüfen Sie, ob Sie zustimmen, weil Sie wollen, oder weil Sie Angst haben, was passiert, wenn Sie es nicht tun.
Nein sagen und Grenzen halten - Bei folgenreichen, unumkehrbaren Entscheidungen im Kreis bleiben
Reservieren Sie Ihr eigenständiges Urteil für Entscheidungen innerhalb Ihres Kreises; holen Sie sich für den Rest Hilfe.
Kompetenzkreis - Das Tagebuch nutzen, um Entscheidungen zu externalisieren, bei denen du feststeckst
Schreibe beide Seiten einer Entscheidung vollständig auf – auf Papier wird die Überlegung sichtbar, und die Blockade löst sich oft.
Journaling für Klarheit - Die Kosten der Untätigkeit berechnen
Projiziere die Kosten – finanziell, emotional, körperlich – von NICHT-Handeln, nach 6 Monaten, 1 Jahr, 3 Jahren.
Fear-Setting, ganz praktisch
Verwandte Anliegen
- Selbstdistanzierung – Tagebuchschreiben Second Person Rat
Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
Sich selbst Rat geben, als würden Sie einen engen Freund beraten
- decide für sich selbst
Wenn Sie sich entschieden haben, schließen Sie die Tür, statt den Vergleich wieder zu öffnen.
Sich festlegen und aufhören neu zu bewerten
- Selbst Bewusstsein Entscheidung Making
Bemerken Sie Ihre Emotionen, während sie entstehen, und erkennen Sie, wie sie Ihr Urteil und Verhalten formen.
Selbstwahrnehmung
- Selbst Distancing Denken Clearly über dein eigen Problems wenn Beginn Out
Self-Distancing bedeutet, von der eigenen Erfahrung zurückzutreten und darüber nachzudenken, als geschähe sie jemand anderem. Experimente zeigen, dass distanzierte Reflexion und die Nutzung des eigenen Namens oder "du" statt "ich" emotionale Reaktivität verringern und das Denken unter Stress verbessern, wenngleich die Effekte bescheiden sind und davon abhängen, tatsächlich die Außenperspektive einzunehmen.
Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken
- wenn Existentialism und Wahl radikal Verantwortung
Besitze jede Entscheidung vollständig – einschließlich ihrer unbeabsichtigten Folgen und der ungewählten Bedingungen, unter denen du entschieden hast.
Übernimm radikale Verantwortung für deine Entscheidungen
- wenn nie Eat allein aufbauen ein persönlich Board
Kuratiere eine kleine Gruppe vielfältiger, vertrauenswürdiger Menschen, die deine Arbeit kennen und dein Denken herausfordern.
Ein persönliches Beiratsgremium aufbauen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.