Coaching-Übungen für wer Showed Up
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wer Showed Up sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Bereich 1 – Tiefere Beziehungen
Widrigkeit kann offenbaren, wer wirklich da ist, und die Fähigkeit zu Nähe und Mitgefühl vertiefen.
Posttraumatisches Wachstum, praktisch erklärt - Deinem vergangenen Ich für das Auftauchen danken
Blick zurück auf ein abgeschlossenes Verhalten oder eine Verpflichtung und würdige dein vergangenes Ich dafür, es getan zu haben.
Kleine Erfolge feiern - Vertiefte Beziehungen erkennen und neu investieren
Bemerken, welche Beziehungen durch die schwere Zeit enger geworden sind, und bewusst wieder in sie investieren.
Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen - Einer kleinen Verantwortlichkeitsgruppe beitreten
Berichten Sie einer kleinen Gruppe statt einer einzelnen Person, um Redundanz und sozialen Beweis hinzuzufügen.
Accountability Partner - Verletzlichkeit bewusst wählen
Zeigen Sie sich und lassen Sie sich sehen, wenn es keine Garantie für das Ergebnis gibt.
Daring Greatly, praktisch umgesetzt - Eine öffentliche Verpflichtung eingehen, um soziale Rechenschaft zu schaffen
Anderen zu sagen, was man vorhat, macht Scheitern sichtbar und kostspielig – ein sozialer Einsatz.
Commitment Contracts, praktisch gemacht - Check-in- und Check-out-Runden nutzen, um die ganze Person zu würdigen
Jeder Kreis öffnet mit einem persönlichen Check-in und schließt mit einem Check-out — schafft einen Rahmen mit Anfang und Ende.
Der Kreisprozess (Kay Pranis) - Stärken bewusst in deinen wichtigsten Beziehungen einsetzen
Identifiziere, wie sich deine Signaturstärken in den Beziehungen zeigen – oder nicht zeigen –, die dir am wichtigsten sind.
VIA-Charakterstärken, praktisch angewendet - Der Quelle jeder Segnung nachspüren
Zu jeder Segnung die konkrete Person, den Umstand oder die Entscheidung nennen, die sie hervorgebracht hat.
Segnungen zählen: Die Psychologie dankbarer Reflexion - Normalisieren Sie den unordentlichen Prozess, nicht nur das polierte Ergebnis
Lassen Sie Menschen die Iterationen und Sackgassen hinter einem erfolgreichen Ergebnis sehen.
Der Pratfall-Effekt, praktisch umgesetzt
Verwandte Anliegen
- acts von Freundlichkeit nach ein Rückschlag
Bemerken, welche Beziehungen durch die schwere Zeit enger geworden sind, und bewusst wieder in sie investieren.
Vertiefte Beziehungen erkennen und neu investieren
- adversity und character
Lass eine Zeit der Schwierigkeit zum Lehrplan werden – frage, was sie dich über dich selbst lehrt.
Aus Leid lernen, statt es nur zu bewältigen
- appreciate der you haben
Benenne, was du an deinem Partner wirklich respektierst und schätzt – laut und konkret.
Zuneigung und Bewunderung konkret ausdrücken
- vermeiden sozial loafing
Füge einem vermiedenen Verhalten ein soziales Element hinzu, um es durch Verbindung im Moment lohnend zu machen.
Das Sollen mit sozialer Verbindung koppeln
- sein dein true Selbst
Lassen Sie los, wer Sie sein sollten zu sein, und zeigen Sie sich als wer Sie tatsächlich sind.
Authentizität kultivieren
- brene brown imperfection
Brené Browns Die Gaben der Unvollkommenheit argumentiert, dass ein Gefühl von Wertigkeit nicht daher kommt, perfekt zu sein, sondern daraus, Unvollkommenheit anzunehmen – durch Authentizität, Selbstmitgefühl und das, was sie "wholehearted living" (ganzherziges Leben) nennt. Die Leitgedanken des Buches stammen aus grounded-theory-Analyse qualitativer Interviews, sie sind also gut entwickelte Muster aus gelebter Erfahrung, keine experimentell bewiesenen Schritte.
Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.