Warum fühle ich mich gleichzeitig leer und voll? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Warum fühle ich mich gleichzeitig leer und voll sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Energie-Quadranten: physisch, emotional, mental und spirituell
   Die vier Energie-Quadranten sind physisch, emotional, mental und spirituell – kartiere ehrlich dein Niveau in jedem, bevor du etwas reparierst.
   Der Energie-Audit
2. Gemischte oder widersprüchliche Emotionen gleichzeitig bemerken und benennen
   Passiert etwas Bedeutsames, nach zwei oder mehr koexistierenden Emotionen suchen – auch widersprüchlichen.
   Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen
3. Erlauben Sie gemischte und vermengte Gefühle
   Sagen Sie „dankbar und trauernd zugleich“ statt eine einzelne, ordentliche Emotion zu erzwingen.
   Emotionale Granularität: Präzision als Regulationsfähigkeit
4. Erkenne und benenne das existenzielle Vakuum, wenn es auftritt
   Wenn du eine durchdringende Langeweile oder Leere fühlst, die Lustsuche nicht füllt, erkenne sie als Sinnproblem, nicht als Stimmungsproblem.
   Logotherapie
5. Freude und Trauer gleichzeitig halten
   Wenn du eine freudige Erfahrung bemerkst, die auch Verlust trägt, widerstehe dem Drang, eine Emotion über die andere zu stellen.
   Mono no Aware: Der Pathos der Dinge
6. Die Gefühle bemerken (Trost und Trostlosigkeit)
   Darauf achten, wo man sich belebt und verbunden fühlte, gegenüber ausgelaugt und weggezogen.
   Der tägliche Examen: den Tag rückblicken
7. Die Genug-Bestandsaufnahme
   Listen Sie bewusst auf, was in Ihrem Leben bereits ausreicht, bevor Sie nach mehr greifen.
   Santosha: Die Praxis der Zufriedenheit
8. Prüfe deine Selbstüberzeugungen auf Konsistenz
   Finde die Stellen, an denen du widersprüchliche Überzeugungen über dich selbst hältst, und entscheide, welche tatsächlich zutrifft.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
9. Werte von Zielen unterscheiden
   Unterscheide Richtungen, in denen du lebst (Werte), von Zielpunkten, die du erreichst (Ziele).
   Werteklärung, ganz praktisch
10. Auf den nahen Feind achten — gespielte Freude versus echte Freude
    Bemerken, wenn Ihre „ich freue mich für dich"-Reaktion hohl oder erzwungen ist, und dieses Signal als nützliche Information behandeln.
    Mudita: Wie man mitfühlende Freude kultiviert

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich weiß, dass ich auf dem Zahnfleisch gehe, aber ich kann ehrlich nicht sagen, was für eine Art von leer — ist es mein Körper, meine Stimmung, mein Fokus, oder habe ich den Faden verloren, warum das alles überhaupt wichtig ist?→
• Etwas Großes ist passiert und ich fühle zwei gegensätzliche Dinge gleichzeitig→
• Ich versuche ständig zu entscheiden, ob ich mich darüber freue oder traurig bin, als müsste ich mich für eins entscheiden→
• Da ist diese flache, hohle Langeweile, die mir überallhin folgt, und ich versuche ständig, sie zu füllen, mit dem Handy, Essen, mehr Arbeit, irgendetwas→
• Bei der Abschlussfeier meines Kindes, bei einem Abschied, bin ich im selben Atemzug stolz und am Boden zerstört und weiß nicht, wohin mit beidem→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.