Stil beim Aufbau von Gewohnheiten: Ein bisschen von allem – wie sich das zeigen kann

Keine Stütze sticht hervor; du schöpfst vielleicht gleichermaßen aus Struktur, Menschen und Sinn, oder je nach Gewohnheit anders.

Das ist eines der Muster, bei denen eine 3-minütige Selbstreflexion zu Stil beim Aufbau von Gewohnheiten landen kann. Das hier ist eine Reflexion, keine Diagnose. Ein Stil beim Aufbau von Gewohnheiten ist ein Muster darin, was dir hilft, und es kann sich verändern. Wenn sich eine Gewohnheit nicht mehr wie deine Entscheidung anfühlt oder wenn gedrückte Stimmung oder Erschöpfung dir bei ganz gewöhnlichen Abläufen im Weg stehen, kann ein Gespräch mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Beratungsperson dir auf eine Weise helfen, wie es eine Reflexion nicht kann.

Falls deine Antworten hier gelandet sind

Deine Antworten neigen nicht deutlich zu Routine, zu anderen Menschen oder zu Sinn. Sie liegen irgendwo zwischen allen dreien.

Manchmal bedeutet das, dass jemand sich auf alle drei ziemlich gleichmäßig stützt. Manchmal bedeutet es, dass die Antwort sich mit der Gewohnheit änderte, die man sich vorstellte: eine Routine für Sport, eine Freundin für etwas Schweres, ein Grund für etwas Kreatives. Wie war es bei dir, als du geantwortet hast?

So oder so würden wir das Flexibilität nennen. Wenn eine Stütze wegbricht, hast du andere, nach denen du greifen kannst, und das kann eine Gewohnheit durch eine schwierige Phase tragen.

Es kann aber auch schwerer machen, eine verblassende Gewohnheit zu lesen. Wenn jede der drei hätte helfen können, welche fehlte dann tatsächlich?

Die Gewohnheitsforschung legt nahe, dass Auslöser und Wiederholung bei den meisten Gewohnheiten zählen, daher könnte eine klare Zeit und ein klarer Ort ein sinnvoller erster Baustein sein, mit einem Menschen oder einem Grund dazu, wo die Gewohnheit wackelt.

Die Gewohnheiten, die bei dir gehalten haben, tragen die Antwort schon in sich. Die Rückblick-Übung auf dieser Seite bittet dich, eine, die gehalten hat, neben eine zu legen, die es nicht tat.

Wie sich das zeigen kann

• Mehr als einmal „kommt auf die Gewohnheit an“ antworten wollen.
• Bei einer Gewohnheit eine Routine nutzen und bei einer anderen eine Freundin.
• Keinen einzelnen verlässlichen Trick haben, aber meistens etwas finden, das funktioniert.
• Feststellen, dass zwei oder drei der anderen Stile jeweils teilweise nach dir klingen.

Was darin wirklich nützlich ist

• Du hast mehrere Stützen, nach denen du greifen kannst, und steckst deshalb weniger fest, wenn eine versagt.
• Wir würden sagen, es hilft dir, Menschen zu verstehen, deren Bedürfnisse sich von deinen unterscheiden.

Wo es dich etwas kosten kann

• Ohne klare Voreinstellung probierst du vielleicht vieles aus, bevor sich eins setzt.
• Wenn eine Gewohnheit verblasst, kann das fehlende Stück unter den dreien schwer zu fassen sein.

Eine kleine Übung: Auf eine zurückblicken, die gehalten hat

1. Such dir eine Gewohnheit aus, die verblasst ist, und eine, die gehalten hat.
2. Frag bei beiden: Gab es einen Auslöser, wusste jemand davon, fühlte sie sich bedeutsam oder frisch an?
3. Nimm, was bei der verblassten fehlte, und füge es einer Gewohnheit hinzu, die du gerade aufbaust.

Fragen zum Nachspüren

• Welche Stütze fehlt bei der Gewohnheit, die ich am meisten aufbauen möchte?
• Was hatte meine langlebigste Gewohnheit, was die anderen nicht hatten?
• Wenn ich nur an die Gewohnheit denke, die mir gerade am wichtigsten ist, würden meine Antworten dann anders ausfallen?