Prácticas de coaching para culpa y autorreflexión
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para culpa y autorreflexión, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Dirige todas las culpas hacia una sola
Cuando surja el conflicto, examina cómo el aferramiento al yo es la raíz, en lugar de culpar a la otra persona.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano - Aplica la navaja a ti mismo
Extiende a tus propias acciones pasadas la misma interpretación caritativa que le das a otros.
La Navaja de Hanlon: Nunca Atribuyas a la Malicia lo que la Estupidez Puede Explicar - Revisa sin autocondena —distingue el juicio de la condena
Nombra lo que hiciste mal con precisión, sin historia ni autoataque —luego ciérralo.
La Revisión Vespertina Pitagórica - Mira honestamente tus respuestas
Enfrenta dónde te quedaste corto y dónde actuaste bien, sin caer en espiral hacia ninguno de los dos.
El Examen Diario: Revisando el Día - Personalización y autoculpa
Asumir una responsabilidad personal excesiva por eventos negativos que estaban parcial o totalmente fuera de tu control.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Distingue las causas del sistema de las causas individuales en el análisis
La mayoría de los fracasos tienen causas de sistema y causas individuales; arreglar solo lo individual deja que el sistema produzca el mismo resultado de nuevo.
Revisión Posterior a la Acción: La Herramienta del Ejército de EE. UU. para el Aprendizaje Continuo - Pasar de la culpa a la contribución
Pregunta cómo contribuyó cada lado a la situación en lugar de quién tiene la culpa.
Conversaciones Difíciles, de Forma Práctica - Cambia de "soy" a "hice"
Reemplaza las etiquetas autocondenatorias por una descripción precisa del comportamiento.
Vergüenza vs. culpa: por qué la distinción lo cambia todo - Extiende la misma generosidad hacia adentro
La lectura caritativa también es para tu propio comportamiento —y negártela a ti mismo alimenta la dureza hacia otros.
Interpretación Generosa - Corrige el culpar añadiendo responsabilidad propia
Cuando culpas, añade un relato honesto de tu propia contribución al problema.
El Modelo Satir
Preocupaciones relacionadas
- mi colega me culpa constantemente de sus errores
Asumir una responsabilidad personal excesiva por eventos negativos que estaban parcial o totalmente fuera de tu control.
Personalización y autoculpa
- Stop blaming los demás
Cuando culpas, añade un relato honesto de tu propia contribución al problema.
Corrige el culpar añadiendo responsabilidad propia
- culpa frente a contribución
Pregunta cómo contribuyó cada lado a la situación en lugar de quién tiene la culpa.
Pasar de la culpa a la contribución
- ¿cómo puedo manejar el juego de culpas que practica mi colega en la oficina?
Pregunta cómo contribuyó cada lado a la situación en lugar de quién tiene la culpa.
- cómo dejar de culpar
Cuando surja el conflicto, examina cómo el aferramiento al yo es la raíz, en lugar de culpar a la otra persona.
Dirige todas las culpas hacia una sola
- cómo dejar de culpar a los demás
Cuando surja el conflicto, examina cómo el aferramiento al yo es la raíz, en lugar de culpar a la otra persona.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.