Prácticas de coaching para tender un puente entre el futuro deseado y el presente
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para tender un puente entre el futuro deseado y el presente, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Pensamiento de plataforma: construye capacidades que habiliten muchos futuros en lugar de optimizar para uno
Invierte en habilidades, herramientas y relaciones que expandan tu adyacente posible en múltiples direcciones en lugar de optimizar para un solo resultado.
Lo Adyacente Posible, en la Práctica - Filtra las decisiones a través de "¿por qué me lo agradecería mi yo futuro?"
Antes de decisiones significativas, pregunta si tu yo futuro estará agradecido o resentido.
Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica - Construye una orientación futura vívida y concreta
Haz que el futuro se sienta real y cercano describiéndolo con detalle sensorial y específico.
Terapia de Perspectiva Temporal - Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
La investigación de Hal Hershfield muestra que la mayoría de las personas experimenta a su yo futuro como un extraño —neurológicamente similar a percibir a otra persona en vez de a uno mismo. Esta distancia psicológica explica las decisiones impulsivas que cambian el bienestar futuro por comodidad presente. Las prácticas que aumentan la conexión sentida con el yo futuro reducen este descuento y mejoran decisiones que van desde el ahorro hasta el comportamiento de salud. - Automatiza las asignaciones para tu yo futuro en un momento de paciencia
Configura transferencias automáticas o tiempo bloqueado previamente cuando estés en un estado paciente — quita la decisión del yo futuro de manos del yo presente.
Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo - Usa dispositivos de compromiso para hacer más difícil evitar el comportamiento futuro
Comprométete ahora al comportamiento — cuando tu yo actual está motivado — para atar a tu yo futuro.
Planificación de acciones - Reduce la distancia percibida hasta la recompensa futura
Descontamos las recompensas distantes de forma pronunciada — así que haz que el pago futuro se sienta más cercano y concreto.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica - Usa dispositivos de precompromiso para vincular tu yo presente a las preferencias de tu yo futuro
Compromete el comportamiento futuro antes del momento de tentación, porque tu yo presente es el eslabón débil.
Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica - Haz vívido a tu yo futuro para reducir la distancia psicológica
Escríbele a tu yo futuro o imagina un día específico en el futuro que deseas — la distancia temporal amplifica el sesgo del presente; la viveza lo reduce.
Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo - Programa deliberadamente tiempo presente-hedonista
Si tu orientación es predominantemente orientada al futuro, reserva tiempo protegido para el placer ahora.
Terapia de Perspectiva Temporal
Preocupaciones relacionadas
- futuro preferido en la terapia breve centrada en soluciones
La investigación de Hal Hershfield muestra que la mayoría de las personas experimenta a su yo futuro como un extraño —neurológicamente similar a percibir a otra persona en vez de a uno mismo. Esta distancia psicológica explica las decisiones impulsivas que cambian el bienestar futuro por comodidad presente. Las prácticas que aumentan la conexión sentida con el yo futuro reducen este descuento y mejoran decisiones que van desde el ahorro hasta el comportamiento de salud.
Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
- decisiones del yo futuro
La investigación de Hal Hershfield muestra que la mayoría de las personas experimenta a su yo futuro como un extraño —neurológicamente similar a percibir a otra persona en vez de a uno mismo. Esta distancia psicológica explica las decisiones impulsivas que cambian el bienestar futuro por comodidad presente. Las prácticas que aumentan la conexión sentida con el yo futuro reducen este descuento y mejoran decisiones que van desde el ahorro hasta el comportamiento de salud.
- hacer reales las consecuencias futuras
Haz que el futuro se sienta real y cercano describiéndolo con detalle sensorial y específico.
Construye una orientación futura vívida y concreta
- decisiones del yo presente frente al yo futuro
Antes de decisiones significativas, pregunta si tu yo futuro estará agradecido o resentido.
Filtra las decisiones a través de "¿por qué me lo agradecería mi yo futuro?"
- continuidad del yo futuro con presupuesto limitado
La investigación de Hal Hershfield muestra que la mayoría de las personas experimenta a su yo futuro como un extraño —neurológicamente similar a percibir a otra persona en vez de a uno mismo. Esta distancia psicológica explica las decisiones impulsivas que cambian el bienestar futuro por comodidad presente. Las prácticas que aumentan la conexión sentida con el yo futuro reducen este descuento y mejoran decisiones que van desde el ahorro hasta el comportamiento de salud.
- continuidad del yo futuro cuando te sientes abrumado
La investigación de Hal Hershfield muestra que la mayoría de las personas experimenta a su yo futuro como un extraño —neurológicamente similar a percibir a otra persona en vez de a uno mismo. Esta distancia psicológica explica las decisiones impulsivas que cambian el bienestar futuro por comodidad presente. Las prácticas que aumentan la conexión sentida con el yo futuro reducen este descuento y mejoran decisiones que van desde el ahorro hasta el comportamiento de salud.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.