Prácticas de coaching para continuidad del yo futuro cuando te sientes abrumado

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para continuidad del yo futuro cuando te sientes abrumado, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
   La investigación de Hal Hershfield muestra que la mayoría de las personas experimenta a su yo futuro como un extraño —neurológicamente similar a percibir a otra persona en vez de a uno mismo. Esta distancia psicológica explica las decisiones impulsivas que cambian el bienestar futuro por comodidad presente. Las prácticas que aumentan la conexión sentida con el yo futuro reducen este descuento y mejoran decisiones que van desde el ahorro hasta el comportamiento de salud.
2. Escribe un diario a tu yo futuro semanalmente
   Escribir regularmente a un yo futuro nombrado construye la relación y hace que el bienestar futuro se sienta personal.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
3. Filtra las decisiones a través de "¿por qué me lo agradecería mi yo futuro?"
   Antes de decisiones significativas, pregunta si tu yo futuro estará agradecido o resentido.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
4. Haz vívido a tu yo futuro para reducir la distancia psicológica
   Escríbele a tu yo futuro o imagina un día específico en el futuro que deseas — la distancia temporal amplifica el sesgo del presente; la viveza lo reduce.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
5. Identifica las otras cosas que también serán verdad en tu vida futura
   El focalismo hace que los eventos futuros parezcan más grandes de lo que son al ignorar todas las demás cosas que seguirán presentes.
   Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías
6. Automatiza las asignaciones para tu yo futuro en un momento de paciencia
   Configura transferencias automáticas o tiempo bloqueado previamente cuando estés en un estado paciente — quita la decisión del yo futuro de manos del yo presente.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
7. Conecta el yo presente con el yo futuro que enfrentará las consecuencias
   La procrastinación trata a tu yo futuro como un extraño que manejará el desorden —haz que esa persona sea real.
   La Procrastinación como Regulación Emocional
8. Consulta a tu yo futuro
   Imagina a tu yo futuro más sabio mirando este momento en retrospectiva, y pregúntale qué querría que hicieras.
   Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas
9. Visualiza vívidamente a tu yo futuro en detalle concreto
   Mientras más específica y sensorial sea tu imagen de tu yo futuro, menos descuentas su bienestar.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
10. Usa dispositivos de precompromiso para vincular tu yo presente a las preferencias de tu yo futuro
    Compromete el comportamiento futuro antes del momento de tentación, porque tu yo presente es el eslabón débil.
    Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica

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