Prácticas de coaching para premios versus castigos para cambiar conductas

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para premios versus castigos para cambiar conductas, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Elegir entre zanahorias y palos según el tipo de meta
   Los palos (penalizaciones enmarcadas como pérdida) funcionan mejor para detener comportamientos; las zanahorias (recompensas) funcionan mejor para iniciar nuevos.
   Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos
2. Aplica los procesos experienciales temprano, los conductuales después
   Usa la toma de conciencia y la activación emocional temprano; el contracondicionamiento y el control de estímulos después de comprometerte.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
3. Diseña tu entorno físico para crear oportunidad
   Reorganiza el espacio, las herramientas y el acceso para que la conducta deseada sea el camino de menor resistencia.
   El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
4. Usa recompensas escalonadas para mantener la motivación a través del tiempo
   Incorpora una escalada de recompensas — aumentar el valor de la ficha por rendimiento sostenido — para contrarrestar la habituación que aplana las recompensas fijas.
   Manejo de Contingencias y Economías de Fichas
5. Diseña el experimento como una sonda ambiental
   Prueba un cambio de contexto específico en lugar de tu fuerza de voluntad.
   Pequeños Experimentos: Probar el Cambio Sin Comprometerte a Él
6. Modifica los antecedentes para desencadenar la conducta antes de que dependa de la motivación
   Cambia las señales que preceden a una conducta para hacerla más o menos probable.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
7. Rediseña tu esquema de recompensas para que las consecuencias inmediatas favorezcan tus metas a largo plazo
   Mapea lo que es inmediatamente gratificante en los comportamientos que compiten y aumenta la recompensa inmediata del comportamiento que quieres.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
8. Ajusta tu intervención al tipo de brecha COM-B
   Usa la Rueda del Cambio de Conducta para seleccionar el enfoque de intervención que se ajusta a la brecha diagnosticada — no tu opción por defecto.
   El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
9. Diseña un reforzador positivo genuino para la conducta objetivo
   Identifica algo que genuinamente aumente tu probabilidad de repetir la conducta, no lo que debería funcionar, sino lo que realmente funciona.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
10. Invierte el predeterminado en la dirección que quieres avanzar
    Reestructura tu entorno para que el comportamiento nuevo deseado sea el camino de menor resistencia.
    El Sesgo del Statu Quo — Por Qué Nos Aferramos al Predeterminado

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.