Significado de coaching emocional: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para significado de coaching emocional, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Coaching emocional (John Gottman)
   El coaching emocional es el término de John Gottman para el enfoque de crianza en el que tratas las emociones difíciles de tu hijo —enojo, miedo, tristeza, frustración— como oportunidades para conectar y enseñar, en lugar de como problemas que suprimir. La investigación longitudinal del laboratorio de Gottman encontró que los hijos de padres con coaching emocional mostraban mejor regulación emocional, menos problemas de conducta y mejor desempeño académico, en comparación con hijos cuyas emociones eran desestimadas o castigadas. El contraste que le da forma a la idea es con lo que Gottman llamó crianza que desestima la emoción (emotion-dismissing) — el reflejo amoroso y bien intencionado de hacer que un mal sentimiento desaparezca rápido ("estás bien", "no llores", "no hay nada que temer"). Desestimar no es lo mismo que ser frío; la mayoría de los padres que desestiman están tratando de ahorrarle malestar a su hijo. Pero el niño aprende que el sentimiento en sí era el problema, y no obtiene práctica en nombrarlo o trabajarlo mientras un adulto está ahí para ayudar. El coaching emocional tampoco es permisividad, que es la primera objeción que plantean los padres: aceptas cada sentimiento, y aun así mantienes el límite sobre la conducta. "Estás furioso con tu hermano, y no voy a dejar que le pegues" es todo el método en una sola frase. Vale la pena saber antes de sopesarlo: esta investigación es observacional y longitudinal —sigue a las familias en el tiempo y encuentra asociaciones consistentes en lugar de asignar aleatoriamente estilos de crianza— así que establece un patrón duradero más que una causa demostrada.
2. Toma conciencia primero de tus propias reacciones emocionales
   Un padre desbordado por la angustia de su hijo no puede hacer coaching de ella — la autoconciencia es el prerrequisito.
   Coaching emocional (John Gottman)
3. Practica el coaching emocional en momentos de bajo riesgo
   Construye la habilidad en los momentos pequeños para que esté disponible en los grandes.
   Coaching emocional (John Gottman)
4. Construye rituales de energía emocional para amortiguar el agotamiento diario
   La energía emocional es la calidad de disponibilidad emocional que aportas al trabajo y a las relaciones —y es entrenable mediante breves rituales diarios.
   Gestión de la Energía, No del Tiempo
5. Reescribe las señales de coaching de foco interno como equivalentes de foco externo
   Audita tu lenguaje de coaching y convierte las instrucciones centradas en el cuerpo en instrucciones centradas en el efecto.
   Foco Externo de Atención, de Forma Práctica
6. Cambia tu estado cambiando tu cuerpo
   «El movimiento crea emoción» — cambia postura, respiración y movimiento para cambiar cómo te sientes, rápido.
   Las prácticas centrales de Tony Robbins
7. Inteligencia Emocional, Explicada con Claridad
   La inteligencia emocional, popularizada por Daniel Goleman, es la capacidad de percibir, entender y manejar las emociones en ti mismo y en los demás, a menudo agrupada en autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidad social. Las habilidades de sus componentes son reales y entrenables, pero las afirmaciones populares generales (por ejemplo, que la IE predice el éxito mejor que el CI) son debatidas y deben leerse con cautela.
8. Entrevista Motivacional, Explicada de Forma Práctica
   La entrevista motivacional (MI, por sus siglas en inglés) es un estilo de conversación colaborativo que refuerza la propia motivación de la persona para cambiar, haciendo que exprese sus razones en lugar de dárselas hechas. Los metaanálisis encuentran efectos de pequeños a moderados en conductas de salud — modestos en promedio, pero de forma fiable mejores que los estilos confrontativos o de dar consejos, que pueden ser contraproducentes.
9. Trata el momento emocional como una oportunidad de enseñanza
   Cuando tu hijo está molesto, baja el ritmo en lugar de acelerar hacia la resolución.
   Coaching emocional (John Gottman)
10. Habilidad social
    Maneja relaciones, navega el conflicto e influye bien aplicando las otras cuatro habilidades en la interacción.
    Inteligencia Emocional, Explicada con Claridad

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• En cuanto mi hijo empieza a desbordarse siento cómo se me aprieta el pecho y se me acaba la paciencia, y reacciono desde ese calor; veo que lo estoy alterando más en vez de calmarlo, porque yo perdí el control primero.→
• Solo intento estas cosas cuando mi hijo ya está en plena rabieta, y es justo cuando salen rígidas y de guion y se desmoronan→
• Cuando llego a las personas que me importan ya no me queda nada para darles→
• Cuando entreno a la gente, casi todo lo que digo es sobre su cuerpo→
• Llevo una hora sentado encorvado y respirando superficial tratando de salir de un mal ánimo pensando y no se mueve→

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