Técnica de coaching emocional: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para técnica de coaching emocional, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Practica el coaching emocional en momentos de bajo riesgo
Construye la habilidad en los momentos pequeños para que esté disponible en los grandes.
Coaching emocional (John Gottman) - Toma conciencia primero de tus propias reacciones emocionales
Un padre desbordado por la angustia de su hijo no puede hacer coaching de ella — la autoconciencia es el prerrequisito.
Coaching emocional (John Gottman) - Reescribe las señales de coaching de foco interno como equivalentes de foco externo
Audita tu lenguaje de coaching y convierte las instrucciones centradas en el cuerpo en instrucciones centradas en el efecto.
Foco Externo de Atención, de Forma Práctica - Coaching emocional (John Gottman)
El coaching emocional es el término de John Gottman para el enfoque de crianza en el que tratas las emociones difíciles de tu hijo —enojo, miedo, tristeza, frustración— como oportunidades para conectar y enseñar, en lugar de como problemas que suprimir. La investigación longitudinal del laboratorio de Gottman encontró que los hijos de padres con coaching emocional mostraban mejor regulación emocional, menos problemas de conducta y mejor desempeño académico, en comparación con hijos cuyas emociones eran desestimadas o castigadas. El contraste que le da forma a la idea es con lo que Gottman llamó crianza que desestima la emoción (emotion-dismissing) — el reflejo amoroso y bien intencionado de hacer que un mal sentimiento desaparezca rápido ("estás bien", "no llores", "no hay nada que temer"). Desestimar no es lo mismo que ser frío; la mayoría de los padres que desestiman están tratando de ahorrarle malestar a su hijo. Pero el niño aprende que el sentimiento en sí era el problema, y no obtiene práctica en nombrarlo o trabajarlo mientras un adulto está ahí para ayudar. El coaching emocional tampoco es permisividad, que es la primera objeción que plantean los padres: aceptas cada sentimiento, y aun así mantienes el límite sobre la conducta. "Estás furioso con tu hermano, y no voy a dejar que le pegues" es todo el método en una sola frase. Vale la pena saber antes de sopesarlo: esta investigación es observacional y longitudinal —sigue a las familias en el tiempo y encuentra asociaciones consistentes en lugar de asignar aleatoriamente estilos de crianza— así que establece un patrón duradero más que una causa demostrada. - Cambia tu estado cambiando tu cuerpo
«El movimiento crea emoción» — cambia postura, respiración y movimiento para cambiar cómo te sientes, rápido.
Las prácticas centrales de Tony Robbins - Rastrea la energización que sigue a una disputa exitosa
Nota y registra el cambio de ánimo y energía que sigue a un ciclo ABCDE exitoso.
Optimismo Aprendido: el Método ABCDE de Seligman - Construye rituales de energía emocional para amortiguar el agotamiento diario
La energía emocional es la calidad de disponibilidad emocional que aportas al trabajo y a las relaciones —y es entrenable mediante breves rituales diarios.
Gestión de la Energía, No del Tiempo - Da a quienes practican opciones dentro de la práctica para apoyar la autonomía
Ofrece opciones autodirigidas en la práctica —qué ejercicio, cuántas repeticiones, qué señal— para mejorar la motivación intrínseca y el aprendizaje.
Foco Externo de Atención, de Forma Práctica - Regula el tono emocional como parte de la preparación para el rendimiento
Identifica el tono emocional específico (desafiado, confiado, competitivo, calmado) que requiere tu IPS — y practica producirlo.
El Estado Ideal de Rendimiento, Hecho Práctico - Confía en el Yo 2 — dale al cuerpo una imagen, no instrucciones
Fija el objetivo en términos sensoriales vívidos y luego deja que el cuerpo lo ejecute sin dirección consciente.
El juego interior: aquietar al Yo 1
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Solo intento estas cosas cuando mi hijo ya está en plena rabieta, y es justo cuando salen rígidas y de guion y se desmoronan
- En cuanto mi hijo empieza a desbordarse siento cómo se me aprieta el pecho y se me acaba la paciencia, y reacciono desde ese calor; veo que lo estoy alterando más en vez de calmarlo, porque yo perdí el control primero.
- Cuando entreno a la gente, casi todo lo que digo es sobre su cuerpo
- Llevo una hora sentado encorvado y respirando superficial tratando de salir de un mal ánimo pensando y no se mueve
- Puedo convencerme de salir de un pensamiento oscuro, pero se queda como un ejercicio intelectual seco y nunca siento el alivio, así que vuelvo a caer en darle vueltas
Preocupaciones relacionadas
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El coaching emocional es el término de John Gottman para el enfoque de crianza en el que tratas las emociones difíciles de tu hijo —enojo, miedo, tristeza, frustración— como oportunidades para conectar y enseñar, en lugar de como problemas que suprimir. La investigación longitudinal del laboratorio de Gottman encontró que los hijos de padres con coaching emocional mostraban mejor regulación emocional, menos problemas de conducta y mejor desempeño académico, en comparación con hijos cuyas emociones eran desestimadas o castigadas. El contraste que le da forma a la idea es con lo que Gottman llamó crianza que desestima la emoción (emotion-dismissing) — el reflejo amoroso y bien intencionado de hacer que un mal sentimiento desaparezca rápido ("estás bien", "no llores", "no hay nada que temer"). Desestimar no es lo mismo que ser frío; la mayoría de los padres que desestiman están tratando de ahorrarle malestar a su hijo. Pero el niño aprende que el sentimiento en sí era el problema, y no obtiene práctica en nombrarlo o trabajarlo mientras un adulto está ahí para ayudar. El coaching emocional tampoco es permisividad, que es la primera objeción que plantean los padres: aceptas cada sentimiento, y aun así mantienes el límite sobre la conducta. "Estás furioso con tu hermano, y no voy a dejar que le pegues" es todo el método en una sola frase. Vale la pena saber antes de sopesarlo: esta investigación es observacional y longitudinal —sigue a las familias en el tiempo y encuentra asociaciones consistentes en lugar de asignar aleatoriamente estilos de crianza— así que establece un patrón duradero más que una causa demostrada.
Coaching emocional (John Gottman)
- coaching emocional Reino Unido
El coaching emocional es el término de John Gottman para el enfoque de crianza en el que tratas las emociones difíciles de tu hijo —enojo, miedo, tristeza, frustración— como oportunidades para conectar y enseñar, en lugar de como problemas que suprimir. La investigación longitudinal del laboratorio de Gottman encontró que los hijos de padres con coaching emocional mostraban mejor regulación emocional, menos problemas de conducta y mejor desempeño académico, en comparación con hijos cuyas emociones eran desestimadas o castigadas. El contraste que le da forma a la idea es con lo que Gottman llamó crianza que desestima la emoción (emotion-dismissing) — el reflejo amoroso y bien intencionado de hacer que un mal sentimiento desaparezca rápido ("estás bien", "no llores", "no hay nada que temer"). Desestimar no es lo mismo que ser frío; la mayoría de los padres que desestiman están tratando de ahorrarle malestar a su hijo. Pero el niño aprende que el sentimiento en sí era el problema, y no obtiene práctica en nombrarlo o trabajarlo mientras un adulto está ahí para ayudar. El coaching emocional tampoco es permisividad, que es la primera objeción que plantean los padres: aceptas cada sentimiento, y aun así mantienes el límite sobre la conducta. "Estás furioso con tu hermano, y no voy a dejar que le pegues" es todo el método en una sola frase. Vale la pena saber antes de sopesarlo: esta investigación es observacional y longitudinal —sigue a las familias en el tiempo y encuentra asociaciones consistentes en lugar de asignar aleatoriamente estilos de crianza— así que establece un patrón duradero más que una causa demostrada.
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Construye la habilidad en los momentos pequeños para que esté disponible en los grandes.
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La energía emocional es la calidad de disponibilidad emocional que aportas al trabajo y a las relaciones —y es entrenable mediante breves rituales diarios.
Construye rituales de energía emocional para amortiguar el agotamiento diario
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