Prácticas de coaching para verificación de la calidad de la evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para verificación de la calidad de la evidencia, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Aplica el mismo estándar de evidencia sin importar si te gusta la conclusión
   Califica la evidencia antes de saber qué conclusión respalda.
   Razonamiento Motivado
2. Evalúa la evidencia por su razón de verosimilitud, no por cómo te hace sentir
   Pregunta qué tan más probable sería esta evidencia si tienes razón frente a si te equivocas.
   Pensamiento Bayesiano: Cómo Actualizar Creencias Racionalmente
3. Estructura el análisis antes de buscar evidencia
   Define qué estás buscando y qué contaría como evidencia antes de empezar tu búsqueda.
   Sesgo de Confirmación: Ver Lo Que Esperas Ver
4. Indaga la evidencia detrás de las afirmaciones
   Pregunta "¿qué evidencia respalda eso?" antes de aceptar cualquier afirmación fáctica o evaluativa.
   Cuestionamiento Socrático
5. Comprobar los Hechos, Hecho Práctico
   "Comprobar los hechos" es una habilidad de regulación emocional de DBT para probar si una emoción está justificada por la situación real o si se dispara a partir de una interpretación —una historia que la mente ha añadido. El mecanismo subyacente (examinar la evidencia de una creencia) es el mismo que la reestructuración cognitiva en TCC, que tiene fuerte respaldo de ensayos aleatorizados para la ansiedad y la depresión. DBT lo empaqueta específicamente como una herramienta de regulación, para usarse cuando la emoción puede no ajustarse a los hechos.
6. Examina la evidencia a favor y en contra
   Enumera sistemáticamente lo que apoya tu interpretación y lo que no — como un abogado justo, no un fiscal.
   Comprobar los Hechos, Hecho Práctico
7. Declara tu probabilidad previa antes de ver la evidencia
   Antes de mirar cualquier dato, comprométete a una estimación numérica de qué tan probable es algo.
   Pensamiento Bayesiano: Cómo Actualizar Creencias Racionalmente
8. Identifica qué rasgos son realmente diagnósticos
   Separa los rasgos que genuinamente diferencian categorías de los que solo completan la imagen.
   La Heurística de Representatividad — Juzgar por Semejanza
9. Especifica qué refutaría tu creencia antes de mirar la evidencia
   Escribe qué evidencia te demostraría que estás equivocado antes de salir a buscarla.
   Pensamiento de Falsación
10. Construye ramas que sean MECE en cada nivel
    Asegúrate de que cada conjunto de ramas sea mutuamente excluyente (sin superposición) y colectivamente exhaustivo (nada importante falta).
    Análisis de Árbol de Problemas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.