Prácticas de coaching para sentir la compasión en el cuerpo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para sentir la compasión en el cuerpo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Toque reconfortante
Usa un gesto físico suave —una mano en el corazón— para activar la respuesta calmante del cuerpo.
La Autocompasión, en la Práctica - Cultiva el Self a través de la compasión interna dirigida
Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
Energía del Self en IFS, Hecha Práctica - Meditación de condición compartida
Siéntate brevemente con la conciencia de que ahora mismo, miles de personas sienten exactamente lo que sientes.
Humanidad Común, Hecha Práctica - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Dirige el tonglen hacia una persona específica que sufre
Trae a la mente a una persona que está sufriendo e inhala su dolor; exhala lo que le daría alivio.
Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar - Expande el tonglen para incluir a todos los seres que comparten este sufrimiento
Sea lo que sea que estés sufriendo, incontables otros también lo sienten — inhala el dolor compartido, exhala el alivio compartido.
Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar - Empareja la palabra con una ubicación corporal
Nombra el sentimiento y dónde lo sientes: "opresión en el pecho", "pesadez en el estómago".
Etiquetado del Afecto: Nombrarlo para Domarlo - Conectando las frases con la calidez sentida
Ancla la práctica en la sensación corporal de calidez, no solo en las palabras.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Reconoce: nombra lo que es difícil
Pon una mano sobre tu corazón y di: 'Este es un momento de sufrimiento.'
La Pausa de Autocompasión - Práctica de amor bondadoso (metta)
Genera deliberadamente sentimientos cálidos y benévolos hacia ti mismo y hacia otros: expandiendo tu línea base emocional.
Construyendo Emociones Positivas, de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- el impulso emocional de la compasión
Cuando la autocompasión inicialmente duele más, eso es retroceso de llama, una señal de que está funcionando, no fallando.
Reconoce el retroceso de llama: el dolor que surge cuando la amabilidad aterriza por primera vez
- Somatic autocompasión
Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
Cultiva el Self a través de la compasión interna dirigida
- compasión nacida del sufrimiento
Trae a la mente a una persona que está sufriendo e inhala su dolor; exhala lo que le daría alivio.
Dirige el tonglen hacia una persona específica que sufre
- imágenes de compasión en la terapia centrada en la compasión
Desarrolla una figura compasiva vívida en la imaginación cuyo cuidado puedas acceder durante la angustia.
Imaginería Compasiva: La Imagen Compasiva y el Lugar Seguro
- compasión en el momento presente
Una frase de tres pasos que dices en un momento difícil: esto es sufrimiento, el sufrimiento es humano, que pueda ser amable conmigo.
La pausa de autocompasión
- Shared sufrimiento meditación
Sea lo que sea que estés sufriendo, incontables otros también lo sienten — inhala el dolor compartido, exhala el alivio compartido.
Expande el tonglen para incluir a todos los seres que comparten este sufrimiento
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.