Cómo trabajar como madre soltera sin ayuda: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo trabajar como madre soltera sin ayuda, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Tarea 3: Adaptarse a un mundo sin la persona
Desarrollar activamente nuevas habilidades, roles y elementos de identidad para navegar la vida transformada.
Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica - Pasa tiempo de calidad uno a uno con tu hijo
Quince minutos de atención ininterrumpida y dirigida por el niño al día construyen la relación de la que depende la disciplina.
Crianza Triple P (Matthew Sanders) - Usa un cuerpo doble para tareas de baja iniciación
Trabaja en presencia física o virtual de otra persona para pedir prestado su impulso de iniciación.
Iniciación de Tareas: Superando el Problema de Empezar - Planea estrategias de gestión de comportamiento con anticipación
Decide cómo responderás a problemas predecibles antes de que ocurran.
Crianza Triple P (Matthew Sanders) - Satisface la necesidad de relación
Conecta el trabajo con las personas: apoyo, propósito compartido o sentirte visto.
Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable - Delega o subcontrata para mantener un quemador encendido sin tu combustible directo
Encuentra formas de mantener el mínimo de un dominio mediante sistemas, otras personas o automatización en vez de tu esfuerzo directo.
Teoría de los Cuatro Quemadores: Haciendo las Paces con las Renuncias - Gestiona tu propio estado emocional antes de responder
Un padre regulado es la herramienta de gestión de comportamiento más poderosa disponible.
Crianza Triple P (Matthew Sanders) - Construye diversificación de ingresos antes de declarar la IF completa
Tener múltiples fuentes de ingreso al retiro reduce el riesgo de secuencia de rendimientos y la presión emocional de no gastar.
El Número de Independencia Financiera, de Forma Práctica - Provisión feroz: identifica y satisface tus propias necesidades
Pregúntate qué necesitas en este momento y toma acción para proveerlo — sin esperar a que te lo pidan.
Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica - Practica el coaching emocional en momentos de bajo riesgo
Construye la habilidad en los momentos pequeños para que esté disponible en los grandes.
Coaching emocional (John Gottman)
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Ellos manejaban el dinero, o la cocina, o eran simplemente la persona en quien yo me apoyaba, y ahora me quedo mirando todo lo que hacían y los roles que cubrían y que no sé cómo asumir, y ni siquiera reconozco quién soy sin ellos.
- Mi hijo solo parece acercarse a mí cuando quiere algo o cuando se porta mal, y me doy cuenta de que la única vez que le presto toda mi atención es cuando lo estoy corrigiendo
- Solo, esquivo esto durante horas, pero en cuanto otra persona está sentada trabajando cerca me meto y arranco
- Hay algunas situaciones que salen mal cada vez
- Persigo todo completamente solo, sin decirle a nadie y viendo el pedir apoyo como debilidad
Preocupaciones relacionadas
- formación en crianza Gottman
Basándose en décadas de observar parejas en un "laboratorio del amor" de investigación, John Gottman identificó patrones que distinguen a las relaciones estables de las que fracasan: evitar los "cuatro jinetes" de crítica, desprecio, actitud defensiva y evasión; hacer intentos de reparación; voltear hacia las ofertas de conexión; y mantener una alta proporción de interacciones positivas a negativas. La base de investigación observacional es sustancial, aunque gran parte de ella es correlacional.
El Método Gottman, Aplicado
- cómo reducir el estrés de la crianza
Un padre regulado es la herramienta de gestión de comportamiento más poderosa disponible.
Gestiona tu propio estado emocional antes de responder
- El ejecutivo al minuto: tres prácticas que siguen funcionando como padre o madre
Blanchard y Johnson destilan la gestión en tres prácticas: metas de un minuto (claras, escritas, breves), elogios de un minuto (específicos, inmediatos, genuinos) y reprimendas de un minuto (inmediatas, específicas a la conducta, seguidas de reafirmación). El marco es un clásico de 1982 para practicantes, no un protocolo clínico, pero los mecanismos —especificidad en la retroalimentación, oportunidad y la separación de la conducta del carácter— están respaldados por décadas de investigación posterior en refuerzo y teoría de la retroalimentación.
El Ejecutivo al Minuto: Tres Prácticas Que Siguen Funcionando
- reconocimiento activo en la crianza
Sorprende al niño no portándose mal y nombra el éxito explícitamente.
Reconoce lo que no está pasando con el reconocimiento proactivo
- crianza alternativa
Deja que el niño decida qué hacen, cuánto tiempo se quedan, y cuándo avanzan.
Sigue completamente el liderazgo del niño durante el tiempo especial
- atención, poder, venganza e inadecuación en la crianza
Dreikurs sostuvo que la mala conducta siempre es intencional — el niño persigue pertenencia o significancia mediante una estrategia equivocada.
Identifica el objetivo equivocado detrás de la mala conducta
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.