Prácticas de coaching para Sing pensamiento act
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Sing pensamiento act, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Canta el pensamiento: defusión mediante entrega alterada
Repite un pensamiento pegajoso con una voz, tonada o acento ridículos para revelarlo como un producto mental, no un hecho.
Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica - Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia - Nota al que nota
Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Etiqueta el pensamiento como pensamiento
Inserta "Estoy teniendo el pensamiento de que…" antes del contenido ansioso para crear distancia inmediata.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos - Nubes pasando por el cielo: los pensamientos como fenómenos temporales
Usa la metáfora del cielo para relacionarte con los pensamientos y sentimientos como clima pasajero en lugar de hechos que te definen.
La Postura del Testigo - El prefijo 'Noto que estoy teniendo el pensamiento de que...'
Añade el prefijo 'Noto que estoy teniendo el pensamiento de que...' antes de cualquier pensamiento pegajoso o angustiante.
Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica - Defusión cognitiva
Ve los pensamientos como eventos mentales pasajeros, no como verdades literales u órdenes que debes obedecer.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - Atrapa los pensamientos automáticos en el momento
Nombra el pensamiento específico que surgió, no solo el sentimiento que creó.
Reestructuración Cognitiva: El Método de la TCC para Cambiar Pensamientos Poco Útiles - Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- me está viniendo el pensamiento de que
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
- la relación con los pensamientos en la ACT
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
- noto que me está viniendo el pensamiento
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
- Cuando mindfulness distanciado thought como event
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
- los pensamientos no son hechos en la ACT
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
- el pensamiento del "si tan solo"
Nota cuando estás reproduciendo mentalmente un evento pasado fijo como si pudiera cambiarse — y déjalo ir.
Detecta y suelta el pensamiento de "si tan solo"
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.