Fortaleza interior: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para fortaleza interior, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Identifica tus fortalezas centrales a través de tu propia historia
Encuentra los hilos recurrentes en tus mejores momentos para nombrar las fortalezas que realmente son tuyas.
Revisión de Vida y Terapia de Reminiscencia - La ciudadela interior
La "ciudadela interior" es el nombre que le da Pierre Hadot —el título de su libro sobre las Meditaciones— a una idea central en Marco Aurelio: tu propia mente racional, tu poder de juzgar y asentir, es el único lugar que los eventos externos no pueden quitarte. Marco lo llama el "hegemonikón" (facultad rectora). La imagen suele malinterpretarse como retiro, una fortaleza en la que te escondes para dejar de importarte algo; Hadot argumenta casi lo contrario. La ciudadela no es un muro contra el mundo, sino el pequeño intervalo entre la llegada de una impresión y tu asentimiento a ella: el lugar donde un evento deja de ser sensación cruda y se convierte en un juicio que has respaldado. Nada externo alcanza ese intervalo, que es exactamente por qué Marco, dirigiendo un imperio y una guerra, podía ubicar ahí la libertad. Construirla significa entrenar la facultad de asentimiento para que responda a las impresiones deliberadamente en lugar de ser arrastrada por ellas: notar la primera impresión, retener el asentimiento, despojar al evento hasta lo que realmente sucedió antes del comentario, y solo entonces juzgar. El punto adicional de Hadot es que las Meditaciones no son un tratado sino los propios ejercicios espirituales repetitivos de Marco: él no nos está explicando la ciudadela, la está reconstruyendo él mismo, a diario, porque no se queda construida. Las prácticas de abajo son en gran parte mecanicistas y clínicas en su base de evidencia, a través del bien documentado linaje del estoicismo hacia la TCC; la filosofía en sí no es una afirmación empírica y no se ofrece como tal. - Lidera desde el dominio de construcción de relaciones: mantén al equipo unido
Las personas fuertes en construcción de relaciones son el pegamento que mantiene la cohesión del equipo bajo presión.
Liderazgo Basado en Fortalezas, en la Práctica - Identificar las fortalezas que reveló la adversidad
Nombra las capacidades que descubriste en ti mismo solo porque la situación las exigió.
Encontrar Beneficio: Localizar Sentido y Crecimiento en la Adversidad - Las 24 fortalezas de carácter y las 6 virtudes VIA
En el modelo VIA, las 24 fortalezas de carácter y las virtudes personales difieren: las 24 fortalezas son cómo las personas expresan seis virtudes más amplias, desde la sabiduría y el coraje hasta la justicia y la templanza.
Fortalezas de carácter VIA, en la práctica - Mapear cómo se distorsionan tus fortalezas bajo estrés
Identifica el 'sobreuso' y el 'subuso' de cada fortaleza distintiva — cómo aparecen cuando estás en tu peor momento.
Fortalezas de carácter VIA, en la práctica - Conecta el trabajo diario con algo más grande en juego en el mundo
La dimensión de compromiso de la fortaleza se profundiza cuando el sentido de lo que haces se conecta con algo más allá del beneficio personal.
Fortaleza Psicológica, en la Práctica - Construye conexión de apoyo
Invierte en unas pocas relaciones confiables: la conexión es el factor protector más fuerte.
Construyendo Resiliencia, de Forma Práctica - Hacer la encuesta VIA e identificar tus fortalezas distintivas
Descubre tus cinco a siete principales fortalezas de carácter usando la encuesta VIA validada.
Fortalezas de carácter VIA, en la práctica - Fijar metas que se construyan sobre tus fortalezas distintivas
Diseña metas que hagan que tus fortalezas principales sean el vehículo primario en vez de tus puntos débiles.
Fortalezas de carácter VIA, en la práctica
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Quiero saber cuáles son de verdad mis fortalezas
- Donde me siento vivo es en el pegamento humano
- Estoy frente a algo difícil y siento que no sé si podré con ello
- Tengo una lista de mis fortalezas pero se lee como un test de personalidad sin vida
- Justo lo que mejor se me da se vuelve en mi contra bajo presión: mi cuidado se convierte en parálisis, mi empuje en pasar por encima de la gente, y sigo causando daño con mi propia fortaleza llevada demasiado lejos.
Preocupaciones relacionadas
- ejercicio de fortalezas del carácter
Aplica una de tus principales fortalezas de carácter a un contexto o relación donde normalmente no la usas.
Usar una fortaleza distintiva de una forma nueva cada día durante una semana
- fortalezas de carácter via
La Clasificación VIA de Fortalezas de Carácter es el marco oficial de Peterson y Seligman: 24 fortalezas de carácter, organizadas bajo seis categorías de virtud, desarrolladas con el mismo rigor que la psiquiatría aplicó al DSM pero apuntando a lo mejor de las personas en vez de a lo que está trastornado. Las seis virtudes son sabiduría y conocimiento, coraje, humanidad, justicia, templanza y trascendencia. Cada una agrupa las fortalezas que le sirven — la sabiduría contiene creatividad, curiosidad, juicio, amor por aprender y perspectiva; el coraje contiene valentía, perseverancia, honestidad y vitalidad; la humanidad contiene amor, bondad e inteligencia social; la justicia contiene trabajo en equipo, imparcialidad y liderazgo; la templanza contiene perdón, humildad, prudencia y autorregulación; la trascendencia contiene apreciación de la belleza y la excelencia, gratitud, esperanza, humor y espiritualidad. La clasificación se publicó en 2004 como Character Strengths and Virtues y es administrada por el instituto sin fines de lucro VIA Institute on Character (viacharacter.org), el hogar oficial de la encuesta y de las definiciones de las fortalezas. Múltiples ensayos aleatorizados encuentran que usar tus principales 'fortalezas distintivas' de formas nuevas aumenta de forma fiable el bienestar y reduce los síntomas depresivos —de manera más robusta cuando las fortalezas se aplican activamente, no solo se reconocen.
Fortalezas de carácter VIA, en la práctica
- fortalezas de carácter via test
La Clasificación VIA de Fortalezas de Carácter es el marco oficial de Peterson y Seligman: 24 fortalezas de carácter, organizadas bajo seis categorías de virtud, desarrolladas con el mismo rigor que la psiquiatría aplicó al DSM pero apuntando a lo mejor de las personas en vez de a lo que está trastornado. Las seis virtudes son sabiduría y conocimiento, coraje, humanidad, justicia, templanza y trascendencia. Cada una agrupa las fortalezas que le sirven — la sabiduría contiene creatividad, curiosidad, juicio, amor por aprender y perspectiva; el coraje contiene valentía, perseverancia, honestidad y vitalidad; la humanidad contiene amor, bondad e inteligencia social; la justicia contiene trabajo en equipo, imparcialidad y liderazgo; la templanza contiene perdón, humildad, prudencia y autorregulación; la trascendencia contiene apreciación de la belleza y la excelencia, gratitud, esperanza, humor y espiritualidad. La clasificación se publicó en 2004 como Character Strengths and Virtues y es administrada por el instituto sin fines de lucro VIA Institute on Character (viacharacter.org), el hogar oficial de la encuesta y de las definiciones de las fortalezas. Múltiples ensayos aleatorizados encuentran que usar tus principales 'fortalezas distintivas' de formas nuevas aumenta de forma fiable el bienestar y reduce los síntomas depresivos —de manera más robusta cuando las fortalezas se aplican activamente, no solo se reconocen.
- desarrollo de la fuerza interior
Encuentra los hilos recurrentes en tus mejores momentos para nombrar las fortalezas que realmente son tuyas.
Identifica tus fortalezas centrales a través de tu propia historia
- nombrar las fortalezas del carácter
Nota y nombra explícitamente las fortalezas de carácter que observas en las personas a tu alrededor.
Detectar y nombrar fortalezas de carácter en otros
- Signature fortalezas
Identifica cómo tus fortalezas distintivas están apareciendo —o dejando de aparecer— en las relaciones que más importan.
Aplicar las fortalezas conscientemente en tus relaciones más importantes
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.