Desarrollo personal para adolescentes: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para desarrollo personal para adolescentes, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Construye la narrativa de riqueza interior del niño con el tiempo
   Refleja consistentemente en quién se está convirtiendo el niño, no solo lo que está haciendo.
   El Enfoque del Corazón Nutrido (Howard Glasser)
2. Practica la autorreevaluación para construir una nueva autoimagen
   Imagina cómo pensarás y te sentirás contigo mismo una vez que hayas cambiado — y cómo te sentirás si no lo haces.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
3. La práctica de vivir con propósito
   Fija metas, persíguelas deliberadamente y monitorea si tus acciones coinciden con tus intenciones.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
4. Rastrea el progreso de dominio, no solo los resultados (pilar de logro)
   Mide tu crecimiento en capacidad a lo largo del tiempo, no solo si alcanzaste tus metas.
   El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico
5. Usa el compromiso público para cerrar la brecha de acción
   Anuncia una próxima acción específica de construcción de habilidad a alguien que hará seguimiento.
   El Ciclo de Confianza y Competencia
6. Usa la acción decisiva para construir, no solo expresar, claridad del autoconcepto
   Haz y cumple compromisos de forma deliberada — cada compromiso cumplido es un dato que construye un autoconocimiento más claro con el tiempo.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
7. La práctica de vivir conscientemente
   Trae conciencia a lo que estás haciendo y viendo, en lugar de actuar en piloto automático o evitación.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
8. Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
   La claridad del autoconcepto es qué tan claro, internamente coherente y estable en el tiempo es tu sentido de quién eres — y el coaching la construye mediante reflexión estructurada y acción constante sobre uno mismo, no mediante consejos. La investigación de Jennifer Campbell muestra que las personas con mayor claridad del autoconcepto reportan mayor autoestima, menor ansiedad y mejor manejo del estrés que aquellas cuyo sentido de sí mismas es vago o contradictorio.
9. Actualiza y revisa los posibles yos con el tiempo
   Revisa y reescribe tus posibles yos al menos dos veces al año — el yo en el que necesitas convertirte cambia a medida que creces.
   Posibles Yos, de Forma Práctica
10. Desarrolla tu propia brújula para las decisiones
    Construye un sistema de valores personal que guíe las decisiones con independencia de la aprobación social.
    La Teoría Sujeto-Objeto de Kegan, Explicada en la Práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Quiero que mi hijo lleve un sentido sólido de quién es aun cuando yo no esté para recordárselo; ahora su imagen de sí mismo parece construida casi toda con las veces que se metió en problemas, y quiero que crezca conociéndose como algo más que eso.→
• Mi motivación para esto se va apagando porque es toda externa (deberías y expectativas ajenas) y nunca se siente mía.→
• Mis días son simplemente lo que me tira la vida→
• Todo mi sentido de si voy bien depende de resultados que no controlo del todo, así que cuando los resultados son lentos o decepcionantes siento que no voy a ningún lado, aunque noto que de verdad estoy mejorando en esto: ese progreso me resulta invisible porque todavía no ha llegado nada.→
• Cuando el paso de práctica es solo una promesa privada conmigo mismo, lo dejo pasar en silencio cada vez sin que nadie se entere→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.