Prácticas de coaching para comprometerse de antemano con los objetivos

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para comprometerse de antemano con los objetivos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Usa dispositivos de compromiso para hacer más difícil evitar el comportamiento futuro
   Comprométete ahora al comportamiento — cuando tu yo actual está motivado — para atar a tu yo futuro.
   Planificación de acciones
2. Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos
   Un contrato de compromiso ata a tu yo futuro a un curso de acción al adjuntar costos reales —financieros, sociales, o de reputación— al fracaso. La evidencia de programas de ahorro y economía conductual es sólida para compromisos financieros; los efectos en la salud y el cambio de hábitos son positivos pero más variables, y los contratos funcionan mejor cuando ya quieres cambiar.
3. Contratos de compromiso con riesgo real
   Pon dinero o una consecuencia en juego para que fallar la meta cueste algo concreto.
   Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises)
4. Usa mecanismos de precompromiso para fijar el comportamiento futuro desde un momento de paciencia
   Elimina la opción de fallar cuando la tentación llega a su punto máximo, comprometiéndote ahora, antes de que el sesgo del presente se active.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
5. Usa un dispositivo de precompromiso para asegurar la conducta futura
   Restringe las opciones de tu yo futuro ahora, cuando la motivación es alta.
   La Teoría del Empujón, Explicada de Forma Práctica
6. Construye compromiso genuino antes de que empiece el trabajo
   El compromiso con la meta es el moderador —sin él, una meta difícil se vuelve en contra.
   Teoría de Fijación de Metas, de Forma Práctica
7. Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises)
   Un dispositivo de precompromiso es una restricción que impones a tu yo futuro mientras todavía tienes la claridad para querer lo correcto — fijando una elección para que el tú más débil, en el momento, no pueda deshacerla. Los contratos de compromiso (incluyendo aquellos con dinero real o riesgo social) tienen un sólido respaldo experimental, aunque ayudan más a las personas que ya están motivadas a cambiar.
8. Fija la elección orientada al futuro antes de que llegue la tentación
   Comprométete de antemano, cuando estés motivado y en calma, para que un yo impulsivo futuro no lo deshaga.
   La Prueba del Malvavisco y Tu Dinero
9. Usa dispositivos de precompromiso para vincular tu yo presente a las preferencias de tu yo futuro
   Compromete el comportamiento futuro antes del momento de tentación, porque tu yo presente es el eslabón débil.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
10. Escribir un contrato de compromiso formal con un árbitro y una apuesta
    Formaliza tu meta con una métrica clara, una fecha límite, una apuesta que perderás si fallas, y un árbitro que lo haga cumplir.
    Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos

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