Protege tu identidad hoja de trabajo clave de respuestas: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para protege tu identidad hoja de trabajo clave de respuestas, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Activación de Identidad, Hecha Práctica
   La activación de identidad es el hallazgo de que activar brevemente un autoconcepto (por ejemplo, "soy alguien que valora la salud") antes de una decisión aumenta la probabilidad de un comportamiento consistente con esa identidad. Los efectos son reales pero modestos y dependen del contexto; son más confiables cuando la identidad ya forma parte de cómo genuinamente te ves a ti mismo.
2. Responde a las amenazas de identidad sin colapso del autoconcepto
   Cuando actúas en contra de tu identidad, trátalo como una pregunta de comportamiento, no como un veredicto de carácter.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
3. Haz un pequeño compromiso público que fije la identidad
   Un compromiso simple, público o escrito, con una identidad genera presión interna para actuar de forma consistente con ella.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
4. Amplía tu autoconcepto más allá de un solo dominio
   Mantén activamente una identidad multidominio para que ningún fracaso único pueda amenazar todo tu valor propio.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
5. Baja la guardia para elevar la puntuación de intimidad
   Compartir algo real sobre ti hace que otros se sientan más seguros compartiendo algo real contigo.
   La Ecuación de la Confianza, En la Práctica
6. Usa la afirmación de valores para contrarrestar la amenaza del estereotipo
   Cuando tu identidad social está amenazada, una breve reflexión de valores puede proteger el rendimiento.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
7. Expande el área Abierta mediante autorrevelación deliberada
   Comparte lo que sabes de ti mismo que otros no saben — reduciendo el cuadrante Oculto.
   La ventana de Johari
8. Reconoce cuándo tu identidad está siendo amenazada — no solo tu posición
   Las conversaciones escalan cuando disparan un desafío a quién crees que eres, no solo a lo que hiciste.
   Looping para el Entendimiento (Conversaciones Difíciles)
9. Usa una hoja de trabajo de creencias desafiantes para trabajar un punto de atasco por completo
   La hoja de trabajo de creencias desafiantes de la CPT es un proceso estructurado y escrito para examinar un punto de atasco a la vez.
   Terapia de Procesamiento Cognitivo (CPT): Destrabando los Significados que Mantienen el TEPT
10. Lleva un diario como la persona en la que te estás convirtiendo, no como la persona que has sido
    Escribir desde la perspectiva de tu identidad deseada, aunque sea de forma tentativa, fortalece su disponibilidad psicológica.
    Activación de Identidad, Hecha Práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Fallé una vez y ahora toda mi cabeza dice «ves, no eres realmente esa persona, para qué intentarlo»→
• Mis intenciones privadas son demasiado fáciles de dejar pasar en silencio porque nadie lo sabría nunca→
• Toda mi identidad se ha reducido en silencio a esto→
• Mantengo todo en el trabajo detrás de una fachada pulida y a la defensiva, sin admitir nunca una duda ni un error, y aunque se siente seguro, la gente se mantiene igual de cerrada conmigo, así que las relaciones nunca pasan de lo superficial y nadie se abre conmigo tampoco.→
• Entrando a este examen siento el peso de tener que demostrar que gente como yo puede lograrlo, y esa presión ocupa tanto espacio en mi cabeza que me bloqueo justo en lo que más miedo me da confirmar sobre mi grupo.→

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