Prácticas de coaching para Spiral modelo de cambio de conducta

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Spiral modelo de cambio de conducta, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Usa el determinismo recíproco para cambiar el comportamiento cambiando primero el entorno o la cognición
   Como la persona, el comportamiento y el entorno se influyen mutuamente, cambiar cualquiera de ellos puede desplazar todo el sistema.
   Teoría Cognitiva Social
2. El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
   COM-B significa Capacidad, Oportunidad, Motivación → Conducta: las tres condiciones que deben estar todas presentes para que ocurra cualquier conducta. La Capacidad es si física y psicológicamente puedes hacerlo — la habilidad, fuerza, conocimiento y autorregulación que exige. La Oportunidad es si tu entorno te lo permite — el entorno físico (tiempo, espacio, herramientas, acceso) y el entorno social (normas, señales, otras personas haciéndolo). La Motivación es si en verdad lo harás — dividida en motivación reflexiva (creencias, planes, valores sobre los que razonas) y motivación automática (hábitos, impulsos, tirones emocionales que se disparan sin deliberación). Una brecha en cualquiera de las tres bloquea la conducta, por eso COM-B es un diagnóstico antes que una solución: te dice qué palanca falta realmente. COM-B está en el centro de la Rueda del Cambio de Conducta más amplia, desarrollada por Susan Michie, Maartje van Stralen y Robert West (2011): la rueda envuelve el núcleo COM-B en nueve funciones de intervención (educación, entrenamiento, persuasión, incentivación, coerción, restricción, reestructuración ambiental, modelado, habilitación) y un anillo externo de categorías de política, de modo que una brecha de COM-B diagnosticada se mapea a los tipos de intervención que la abordan. La rueda se construyó sintetizando sistemáticamente 19 marcos existentes de cambio de conducta y refinándola mediante consenso de expertos; se usa ampliamente en el diseño de intervenciones de salud pública. Eso la convierte en un marco organizador bien construido más que en una teoría derivada experimentalmente — su valor está en evitar que apliques la palanca equivocada, no en garantizar que funcione una intervención particular.
3. Aplica los procesos experienciales temprano, los conductuales después
   Usa la toma de conciencia y la activación emocional temprano; el contracondicionamiento y el control de estímulos después de comprometerte.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
4. Ajusta tu intervención al tipo de brecha COM-B
   Usa la Rueda del Cambio de Conducta para seleccionar el enfoque de intervención que se ajusta a la brecha diagnosticada — no tu opción por defecto.
   El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
5. Trata la recaída como una parte predecible del proceso, no un fracaso
   La mayoría de las personas ciclan a través de las etapas varias veces antes de lograr un cambio duradero — planea para eso.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
6. El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
   El Modelo Transteórico (TTM), desarrollado por Prochaska y DiClemente, propone que el cambio de comportamiento se mueve a través de cinco etapas — precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento — y que las estrategias efectivas en una etapa a menudo fallan en otra. El marco de etapas está bien validado; el emparejamiento prescriptivo de intervenciones «ajustadas a la etapa» muestra resultados prometedores pero mixtos en los ensayos.
7. Instala ciclos de retroalimentación para rastrear la conducta y ajustar
   Mide la conducta directamente y usa los datos para actualizar tu intervención, no solo tu motivación.
   El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
8. Construye capacidad psicológica mediante conocimiento y práctica
   Adquiere la comprensión y la habilidad autorregulatoria que exige la conducta antes de esperar un desempeño consistente.
   El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
9. Entender la línea de acción — el umbral donde se activa el comportamiento
   Todo comportamiento tiene un mínimo requerido de motivación × capacidad; mantenerse por encima de esa línea de acción es el objetivo del diseño.
   El Modelo de Comportamiento de Fogg, Aplicado
10. Usa la creencia y la comunidad para hacer que el cambio perdure
    Un grupo de apoyo y la creencia de que el cambio es posible ayudan a que los nuevos hábitos sobrevivan al estrés.
    El Poder de los Hábitos, Hecho Práctico

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.