Prácticas de coaching para visualizar el yo futuro para el cambio de conducta

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para visualizar el yo futuro para el cambio de conducta, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Construye un puente conductual hacia el posible yo
   Identifica un comportamiento específico que hace tu yo esperado que puedas hacer hoy — y hazlo.
   Posibles Yos, de Forma Práctica
2. Conecta con tu yo futuro para motivar el sacrificio presente
   Imaginar vívidamente a tu yo futuro hace que las ganancias abstractas a largo plazo se sientan más reales que las tentaciones inmediatas.
   El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
3. Haz vívido a tu yo futuro para reducir la distancia psicológica
   Escríbele a tu yo futuro o imagina un día específico en el futuro que deseas — la distancia temporal amplifica el sesgo del presente; la viveza lo reduce.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
4. Visualiza vívidamente a tu yo futuro en detalle concreto
   Mientras más específica y sensorial sea tu imagen de tu yo futuro, menos descuentas su bienestar.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
5. Haz vívido y concreto a tu yo futuro
   Una imagen vívida y detallada de tu yo futuro compite más eficazmente con la tentación presente.
   La Prueba del Malvavisco y Tu Dinero
6. Construye una orientación futura vívida y concreta
   Haz que el futuro se sienta real y cercano describiéndolo con detalle sensorial y específico.
   Terapia de Perspectiva Temporal
7. Automatiza las asignaciones para tu yo futuro en un momento de paciencia
   Configura transferencias automáticas o tiempo bloqueado previamente cuando estés en un estado paciente — quita la decisión del yo futuro de manos del yo presente.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
8. Usa dispositivos de precompromiso para vincular tu yo presente a las preferencias de tu yo futuro
   Compromete el comportamiento futuro antes del momento de tentación, porque tu yo presente es el eslabón débil.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
9. Escribe una carta de tu yo futuro
   Haz que tu yo de 80 años te responda sobre la decisión que enfrentas ahora.
   El Marco de Minimización del Arrepentimiento
10. Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
    La investigación de Hal Hershfield muestra que la mayoría de las personas experimenta a su yo futuro como un extraño —neurológicamente similar a percibir a otra persona en vez de a uno mismo. Esta distancia psicológica explica las decisiones impulsivas que cambian el bienestar futuro por comodidad presente. Las prácticas que aumentan la conexión sentida con el yo futuro reducen este descuento y mejoran decisiones que van desde el ahorro hasta el comportamiento de salud.

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.