Prácticas de coaching para Cuando terapia de procesamiento cognitivo cuestionamiento socrático stuck points
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando terapia de procesamiento cognitivo cuestionamiento socrático stuck points, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Usa preguntas socráticas para examinar los puntos de atasco
Desafía los puntos de atasco con preguntas específicas que examinan la evidencia en vez de discutir contra la creencia.
Terapia de Procesamiento Cognitivo (CPT): Destrabando los Significados que Mantienen el TEPT - Acumula desconfirmación conductual
Recopila acciones reales que contradigan la autoimagen negativa hasta que el montón de evidencia sea innegable.
Teoría de la Autoverificación, En la Práctica - Afirmación negativa (asume tus errores con calma)
Reconoce una falta real con claridad, sin desmoronarte en una disculpa o vergüenza excesivas.
Entrenamiento en Asertividad, de Forma Práctica - Personalización y autoculpa
Asumir una responsabilidad personal excesiva por eventos negativos que estaban parcial o totalmente fuera de tu control.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Actualiza el autoconcepto incrementalmente
Revisa una creencia específica sobre ti mismo a la vez — no toda la identidad de una vez.
Teoría de la Autoverificación, En la Práctica - Examina la evidencia a favor y en contra
Enumera sistemáticamente lo que apoya tu interpretación y lo que no — como un abogado justo, no un fiscal.
Comprobar los Hechos, Hecho Práctico - La auditoría de suposiciones
Saca a la luz y cuestiona las creencias que están impulsando una decisión o conflicto actual.
Svadhyaya: El Autoestudio como Práctica Diaria - Distingue las causas del sistema de las causas individuales en el análisis
La mayoría de los fracasos tienen causas de sistema y causas individuales; arreglar solo lo individual deja que el sistema produzca el mismo resultado de nuevo.
Revisión Posterior a la Acción: La Herramienta del Ejército de EE. UU. para el Aprendizaje Continuo - Aplica la navaja a ti mismo
Extiende a tus propias acciones pasadas la misma interpretación caritativa que le das a otros.
La Navaja de Hanlon: Nunca Atribuyas a la Malicia lo que la Estupidez Puede Explicar - Busca contribución, no culpa
Casi todo conflicto tiene contribuciones de ambos lados — encontrar la tuya cambia la conversación.
Looping para el Entendimiento (Conversaciones Difíciles)
Preocupaciones relacionadas
- culpa frente a contribución
Pregunta cómo contribuyó cada lado a la situación en lugar de quién tiene la culpa.
Pasar de la culpa a la contribución
- culpa y autorreflexión
Cuando surja el conflicto, examina cómo el aferramiento al yo es la raíz, en lugar de culpar a la otra persona.
Dirige todas las culpas hacia una sola
- cultura de la culpa frente a cultura del aprendizaje
Pregunta cómo contribuyó cada lado a la situación en lugar de quién tiene la culpa.
- culpar a personas frente a arreglar el sistema
La mayoría de los fracasos tienen causas de sistema y causas individuales; arreglar solo lo individual deja que el sistema produzca el mismo resultado de nuevo.
Distingue las causas del sistema de las causas individuales en el análisis
- ¿cómo puedo manejar el juego de culpas que practica mi colega en la oficina?
Pregunta cómo contribuyó cada lado a la situación en lugar de quién tiene la culpa.
- cómo dejar de sentirme mal por algo que ni siquiera es mi culpa
Pregúntate: "¿Me siento mal por lo que hice, o por quién soy?"
Etiqueta si sientes vergüenza o culpa
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.