Prácticas de coaching para Cuando puntos de palanca paradigm cambiar
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando puntos de palanca paradigm cambiar, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Identifica y cuestiona el paradigma en el que descansa el sistema
Localiza la creencia compartida sobre cómo funcionan las cosas que hace que el sistema actual parezca natural — y cuestiónala.
Puntos de Apalancamiento - La auditoría de suposiciones
Saca a la luz y cuestiona las creencias que están impulsando una decisión o conflicto actual.
Svadhyaya: El Autoestudio como Práctica Diaria - Separa Adversidad, Creencia, y Consecuencia
Nota que tus sentimientos derivan de tu creencia sobre un evento, no del evento en sí.
Estilo Explicativo: Optimismo, Pesimismo, y Optimismo Aprendido - Identifica las tres P en tu explicación
Revisa si tu explicación de un revés es permanente, generalizada o personal —y qué tan precisa es cada una.
Optimismo Aprendido: el Método ABCDE de Seligman - Atrapa las tres P en tus explicaciones
Nota si estás leyendo un contratiempo como permanente, generalizado, y personal — la firma pesimista.
Estilo Explicativo: Optimismo, Pesimismo, y Optimismo Aprendido - Audita los "problemas de gravedad" que bloquean tus planes
Identifica qué restricciones tratas como fijas que en realidad son elecciones, y comprueba si son tan fijas como parecen.
Planes Odisea: Diseñando Tres Futuros Alternativos - Haz explícitas tus restricciones antes de resolver
Escribe cada suposición y regla que estás tratando como fija — la mayoría de quienes resuelven problemas cargan restricciones invisibles que nunca sacan a la luz.
Relajación de Restricciones: Escapando de los Muros que Tú Mismo Construiste - Frena el bucle reflexivo
Tus creencias actuales moldean qué datos seleccionas, reforzándose a sí mismas —interrumpe este bucle deliberadamente.
La Escalera de Inferencia - Saca a la luz y pon a prueba los supuestos subyacentes
Identifica los supuestos implícitos de los que depende tu razonamiento y pon a prueba si se sostienen.
Cuestionamiento Socrático - Contrarresta el fatalismo presente identificando una palanca controlable
El pensamiento presente-fatalista ("nada de lo que hago importa") se contrarresta directamente encontrando un punto real de agencia.
Terapia de Perspectiva Temporal
Preocupaciones relacionadas
- sistema para cuestionar supuestos
Haz explícitas las suposiciones detrás de las decisiones — a menudo son la causa estructural raíz.
Revela y pon a prueba los modelos mentales que impulsan el comportamiento
- pensamiento fatalista
El pensamiento presente-fatalista ("nada de lo que hago importa") se contrarresta directamente encontrando un punto real de agencia.
Contrarresta el fatalismo presente identificando una palanca controlable
- Yo reinforcing assumptions
Tus creencias actuales moldean qué datos seleccionas, reforzándose a sí mismas —interrumpe este bucle deliberadamente.
Frena el bucle reflexivo
- Cuando relajación de restricciones list todo restricciones
Escribe cada suposición y regla que estás tratando como fija — la mayoría de quienes resuelven problemas cargan restricciones invisibles que nunca sacan a la luz.
Haz explícitas tus restricciones antes de resolver
- Cuando interrogación elaborativa interrogate tu propio creencias
Aplica el mismo escrutinio de "¿por qué creo esto?" a tus creencias existentes, no solo a los hechos nuevos.
Dirige el "por qué" hacia tus propias creencias
- Cuando registro del miedo prevenir el worst case
Para cada peor caso, escribe qué podrías hacer para reducir la probabilidad de que ocurra.
Planea cómo prevenir cada peor caso
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.