¿Por qué siempre tengo malas relaciones? 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ¿por qué siempre tengo malas relaciones?, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Aplica anti-metas a relaciones y colaboradores
   Nombrar los patrones relacionales que te niegas a aceptar te evita optimizar por las cosas equivocadas en con quién trabajas o vives.
   Anti-Metas: Definir el Éxito por lo que Rechazas Aceptar
2. Cultiva relaciones seguras para la identidad
   Construye relaciones en las que ser conocido con precisión — no solo aprobado — sea la norma.
   Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
3. Entiende por qué te atrae alguien opuesto -- sin patologizarlo
   La atracción inicial en la combinación ansioso-evitativo es genuina; entender qué la impulsó previene su repetición.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
4. Trata la ruptura como algo normal, no como un fracaso
   La desconexión en relaciones cercanas es inevitable; el estándar es la reparación, no la perfección.
   Ruptura y reparación
5. Mantén alta la proporción de positividad
   Apunta a muchas más interacciones positivas que negativas, especialmente durante el conflicto.
   El Método Gottman, Aplicado
6. Comportamientos de mantenimiento pro-relación
   Haz activamente cosas que mantengan y fortalezcan la relación, en lugar de esperar que funcione sola.
   El Modelo de Inversión del Compromiso: Por Qué la Gente se Queda (y Por Qué se Va)
7. Entiende el ciclo en el que ambos están -- no solo lo que hace tu pareja
   El ciclo ansioso-evitativo es un bucle que ambas parejas crean juntas, no un problema que una persona causa.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
8. Reconoce tu diálogo demoníaco — el ciclo negativo que dirige tu relación
   Toda pareja atascada tiene un bucle negativo predecible; nombrarlo juntos es el primer paso para salir.
   Hold Me Tight: las siete conversaciones de Sue Johnson para el amor duradero
9. Sobregeneralización
   Sacar una conclusión general a partir de uno o unos pocos eventos negativos.
   Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión
10. Auditoría de confirmación conductual: ¿cómo estás tratando a tu pareja?
    Examina regularmente si tu comportamiento diario hacia tu pareja confirma su yo ideal o su yo no ideal.
    El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Sigo deslumbrándome con lo brillante o encantadora que es una persona y me apunto a trabajar o asociarme con ella, y luego el mismo patrón doloroso que ya me quemó antes→
• Noto que me atraen las personas que confirman lo peor de mí y me siento incómodo con las que piensan bien de mí→
• Sigo enamorándome del mismo tipo de persona y terminando en el mismo lugar doloroso, y no sé si decidir que simplemente elegí mal otra vez o preguntarme qué buscaba realmente en esa persona que nunca he logrado nombrar.→
• En cuanto hay cualquier conflicto mi mente grita que significa que estamos rotos, que las buenas parejas no pelean, así que un solo mal momento me lleva al pánico de que toda la relación está condenada.→
• Últimamente siento que lo malo pesa muchísimo más que lo bueno entre nosotros→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.