Pratiques de coaching pour évitement hiérarchie ptsd
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour évitement hiérarchie ptsd, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Construire une hiérarchie d'évitement
Listez les situations, lieux, personnes et pensées que vous évitez — classés du moins au plus redouté.
La thérapie d'exposition prolongée : principes, pratiques et preuves - Construisez une hiérarchie d'évitement et travaillez-la systématiquement
Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique - Construire un gradient personnel d'inconfort
Classez vos évitements du légèrement inconfortable à l'accablant, puis commencez par le bas.
Accueillir l'inconfort : transformer la résistance en croissance - Construire une hiérarchie des peurs
Listez les situations redoutées de légèrement anxiogènes à les plus redoutées, puis remontez depuis le bas.
La thérapie d'exposition : affronter les peurs pour les réduire - Comprendre le cycle du TSPT — l'éducation fait partie du traitement
Apprendre pourquoi le TSPT fonctionne comme il le fait réduit l'auto-accusation et rend crédible la logique de l'exposition.
La thérapie d'exposition prolongée : principes, pratiques et preuves - Construisez une hiérarchie d'anxiété
Listez les situations redoutées de la moins à la plus pénible avant de commencer toute exposition.
Contre-conditionnement et désensibilisation systématique - Exposition graduelle
Approchez une situation redoutée par étapes planifiées et croissantes plutôt que de l'éviter.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), rendue pratique - Construire une hiérarchie personnelle des sensations
Cartographiez les sensations de panique qui vous effraient le plus, puis classez-les de la plus légère à la plus redoutée.
L'exposition intéroceptive pour la panique - Examiner les points de blocage à travers les cinq domaines perturbés
La TTC organise les croyances perturbées par le traumatisme en cinq domaines — sécurité, confiance, pouvoir, estime, intimité — pour s'assurer qu'aucun n'est oublié.
La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT - Savoir que la TTC-C (uniquement cognitive) omet le récit du traumatisme
Une version uniquement cognitive de la TTC omet le récit écrit du traumatisme et peut être plus tolérable pour certaines personnes.
La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
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Listez les situations redoutées de la moins à la plus pénible avant de commencer toute exposition.
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Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
Construisez une hiérarchie d'évitement et travaillez-la systématiquement
- anxiété hiérarchie
Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
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