Pratiques de coaching pour default effet comportement changer

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour default effet comportement changer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Changez l'option par défaut de votre environnement vers le choix sain
   Restructurez les défauts pour que le comportement sain se produise à moins que vous ne vous en désengagiez activement.
   La conception de l'environnement pour changer de comportement
2. Inverser le défaut dans la direction où vous voulez aller
   Restructurez votre environnement pour que le nouveau comportement souhaité soit le chemin de moindre résistance.
   Le biais de statu quo — pourquoi on s'en tient au défaut
3. Changez le choix par défaut pour changer le résultat
   Mettez en place des systèmes pour que le bon comportement se produise automatiquement, sauf si vous vous en retirez activement.
   La théorie du nudge, en pratique
4. Fixer délibérément l'option par défaut
   Ce qui se passe si personne ne choisit est un cadre puissant — choisissez-le exprès.
   L'effet de cadrage
5. Redessiner votre calendrier de récompense pour que les conséquences immédiates favorisent les buts à long terme
   Cartographiez ce qui est immédiatement gratifiant dans les comportements concurrents et augmentez le gain immédiat du comportement que vous voulez.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
6. Utiliser un changement de contexte environnemental pour affaiblir les habitudes conditionnées existantes
   Changez votre environnement pour perturber les signaux conditionnés qui maintiennent une habitude non désirée.
   Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
7. La conception de l'environnement pour changer de comportement
   La conception de l'environnement s'appuie sur le constat bien documenté que le comportement suit le contexte plus que l'intention : placer les options saines de façon visible, retirer les indices déclencheurs des comportements indésirables, et réduire la friction pour les bons comportements change ce que les gens font sans dépendre de la volonté. Les preuves sur les effets de contexte sur le comportement sont solides ; les prescriptions de conception spécifiques varient selon leur niveau de validation.
8. Attendez-vous à un retour à la moyenne dans les résultats extrêmes
   Une performance inhabituellement bonne ou mauvaise tend à être suivie d'une performance plus moyenne — pas à cause de ce que vous avez fait.
   La négligence du taux de base : pourquoi nous ignorons les probabilités
9. Rendre les conséquences immédiates pour combler le problème du délai de récompense
   Plus une conséquence suit rapidement dans le temps un comportement, plus son effet sur ce comportement est fort.
   Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement
10. L'effet de discontinuité des habitudes
    L'effet de discontinuité des habitudes, étudié entre autres par Phillippa Lally et Bas Verplanken, montre que les perturbations environnementales — déménager, changer d'emploi, entrer à l'université — affaiblissent les signaux contextuels qui soutiennent les habitudes existantes, créant une fenêtre de malléabilité comportementale accrue. Les preuves proviennent principalement d'études observationnelles et d'enquêtes ; l'effet semble réel mais son ampleur varie considérablement selon le type d'habitude et l'individu.

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