Pratiques de coaching pour émotionnel exposition pleine conscience
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour émotionnel exposition pleine conscience, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Rencontrer l'émotion en présence ouverte
Quand une émotion difficile surgit pendant l'observation ouverte, restez dans la position de témoin plutôt que de vous contracter ou de fuir.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Traiter les cognitions après une séance d'exposition
Après chaque exposition imaginaire, discutez de ce qui est apparu — les significations et croyances figées — pas seulement le niveau de détresse.
La thérapie d'exposition prolongée : principes, pratiques et preuves - Utiliser une respiration contrôlée pour gérer l'activation pendant l'exposition
Une technique de respiration lente et brève module l'activation lors des moments difficiles d'exposition.
La thérapie d'exposition prolongée : principes, pratiques et preuves - Pleine conscience et esprit sage
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) : les compétences, en pratique - Comprendre l'exposition imaginaire : revisiter délibérément le souvenir traumatique
L'exposition imaginaire fait revisiter à la personne le souvenir traumatique en détail pour permettre au cerveau de le traiter comme un événement passé.
La thérapie d'exposition prolongée : principes, pratiques et preuves - A — Accueillir l'expérience telle qu'elle est
Laissez ce qui est présent être là, sans le repousser, l'engourdir ou l'amplifier.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - Remarquer celui qui remarque : trouver la conscience observante
Déplacez l'attention de ce que vous remarquez vers la conscience qui remarque.
La posture du témoin - Titrez : commencez par une pratique plus courte et plus superficielle, augmentez lentement
Construisez la tolérance à la pleine conscience de façon incrémentale — bref et ancré à l'externe avant profond et soutenu.
La pleine conscience sensible au trauma, expliquée concrètement - O — Observer : remarquer ce qui se passe réellement
Après l'arrêt, observez la situation, vos émotions et vos pulsions — sans jugement et sans agir dessus.
La compétence STOP : une technique DBT pour les moments de crise - Reconnaissez les signaux d'activation pendant la pratique
Apprenez vos propres signes précoces d'activation du trauma pour pouvoir vous retirer avant la submersion.
La pleine conscience sensible au trauma, expliquée concrètement
Préoccupations connexes
- en pleine conscience conscience de émotions
Lorsqu'une émotion forte survient, passez à remarquer la conscience dans laquelle l'émotion apparaît plutôt que d'être emporté par elle.
Reconnaître la présence consciente au sein d'une forte émotion
- en pleine conscience observation émotions
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
Pleine conscience de l'émotion présente
- pleine conscience émotion observation
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
Pleine conscience et esprit sage
- pleine conscience pour difficile émotions
Quand une émotion difficile surgit pendant l'observation ouverte, restez dans la position de témoin plutôt que de vous contracter ou de fuir.
Rencontrer l'émotion en présence ouverte
- permettre émotions pleine conscience
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
- brief exposition ressource
Une technique de respiration lente et brève module l'activation lors des moments difficiles d'exposition.
Utiliser une respiration contrôlée pour gérer l'activation pendant l'exposition
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.