Pratiques de coaching pour experienced soi vs remembering soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour experienced soi vs remembering soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Décider si vous optimisez pour l'expérience ou pour la mémoire
   Pour les choix majeurs, demandez-vous explicitement : « est-ce que je choisis pour celui qui va vivre ça — ou pour celui qui va s'en souvenir ? »
   La règle pic-fin — comment la mémoire déforme l'expérience
2. L'effet d'expérience : évaluer comment cela se sent maintenant, pas plus tard
   L'effet d'expérience est l'écart entre ce que quelque chose a réellement ressenti pendant que vous le viviez et l'histoire que la mémoire garde après coup — c'est la mémoire qui n'est pas fiable.
   La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
3. Le rejeu en mouche sur le mur
   Rejouez un événement difficile comme si vous l'observiez depuis l'extérieur de la pièce plutôt que depuis vos propres yeux.
   Le journaling de prise de distance de soi
4. Corriger la négligence de la durée en estimant combien vous apprécierez quelque chose
   Vous sous-estimerez combien vaut une bonne expérience plus longue — et surestimerez la mauvaiseté d'une mauvaise expérience plus longue — corrigez cela avant de décider.
   La règle pic-fin — comment la mémoire déforme l'expérience
5. Accumuler des disconfirmations comportementales
   Rassemblez de vraies actions qui contredisent l'image de soi négative jusqu'à ce que le tas de preuves soit indéniable.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
6. Remarquez celui qui remarque
   Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
   Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
7. Relier les nouvelles informations à votre propre vie et identité
   Demandez-vous comment la nouvelle information s'applique personnellement à vous — l'encodage autoréférentiel est l'une des voies de traitement les plus profondes connues.
   Niveaux de traitement : pourquoi la profondeur de l'encodage détermine ce dont vous vous souvenez
8. Déplacer l'identité du concept de soi vers la conscience elle-même
   Expérimentez avec « je suis l'espace conscient » plutôt que « je suis mes pensées et mes émotions ».
   La conscience non duelle, en pratique
9. Tenir un journal de preuves de maîtrise
   Consignez des cas précis de performance réussie pour que votre cerveau dispose de données concrètes sur lesquelles s'appuyer face au doute futur.
   Les expériences de maîtrise
10. Récupération : testez-vous au lieu de réviser
    Rappelez le matériel de mémoire plutôt que de le relire.
    L'apprentissage intensif : un apprentissage agressif et autodirigé

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