Comment découvrir ce qui me rend vraiment heureux et épanoui : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment découvrir ce qui me rend vraiment heureux et épanoui, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Investir dans ce que la recherche montre déplacer le point de référence
   Priorisez les relations, l'autonomie, et le sens — les trois facteurs les plus fiablement liés à des gains de bien-être durables.
   Le tapis roulant hédonique, en pratique
2. Le test de contribution (ce dont le monde a besoin)
   Cherchez où votre effort aide visiblement quelqu'un, pas seulement où il vous plaît.
   L'ikigai, expliqué honnêtement
3. Excaver ses valeurs fondamentales avant d'écrire ses objectifs
   Identifiez ce qui compte le plus fondamentalement pour vous avant de décider ce que vous voulez — sinon les objectifs seront ceux des autres.
   L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
4. Relier ses forces principales à son sens de vie
   Identifiez les deux ou trois choses que vous faites mieux que la plupart des gens et retracez comment elles peuvent servir quelque chose de plus grand.
   L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
5. Inclure une question sur le bonheur — non comme objectif de résultat mais comme signal
   Ajoutez « Ai-je fait de mon mieux pour être heureux aujourd'hui ? » à la liste — non comme cible, mais comme capteur quotidien de qualité de vie.
   Les questions du matin
6. Effectuer un audit PERMA de votre bien-être actuel
   Évaluer chacun des cinq piliers PERMA pour trouver lequel limite actuellement votre épanouissement global.
   Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique
7. Expérience autotélique : trouvez les activités que vous faites pour elles-mêmes
   Une expérience autotélique est une expérience qui vous récompense en elle-même, pas pour un bénéfice qu'elle produit — auditez votre semaine pour trouver où les vôtres se produisent déjà.
   Flow et sens : le cadre de Csikszentmihalyi
8. Engagement significatif
   Passez du temps régulier à faire quelque chose qui génère à la fois une émotion positive et un sentiment de but.
   Construire des émotions positives, en pratique
9. Analyse des expériences sommets
   Étudiez les sommets de votre ligne de vie pour les valeurs et conditions qu'ils partagent — ils révèlent à quoi ressemble pour vous le fait d'être pleinement vivant.
   L'exercice de la ligne de vie
10. Cartographiez vos sources personnelles de sens
    Identifiez les activités, relations et causes qui produisent un sens authentiquement ressenti pour vous — pas seulement des valeurs que vous endossez en théorie.
    Logothérapie

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• J'ai fini par admettre que courir après plus de choses et plus de statut ne me rend pas durablement plus heureux/heureuse, et maintenant je veux investir mon temps et mon argent dans ce qui change vraiment les choses pour de bon→
• J'ai couru après des choses qui me font plaisir et je me sens quand même vide, et je me rends compte que ce qui manque, c'est le sentiment que tout ça compte pour quelqu'un d'autre→
• Chaque fois que je me fixe des objectifs, ils finissent par être ce que je crois devoir vouloir→
• Je sais qu'il y a deux ou trois choses que je fais vraiment bien, mais je m'en sers juste pour m'en sortir→
• Je remplis tous mes objectifs de productivité et je me sens pourtant plus vide de semaine en semaine→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.