Comment mieux faire son introspection : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment mieux faire son introspection, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Instaurer un rituel de réflexion hebdomadaire pour que le cycle tourne régulièrement
   Planifiez un créneau de réflexion fixe pour que les quatre étapes deviennent une routine, pas un ajout après coup.
   La réflexion structurée : le cycle d'apprentissage de Kolb en pratique
2. Pratiquez l'auto-transcendance quotidienne
   Chaque jour, faites au moins une chose dont la valeur est entièrement indépendante de la façon dont vous vous êtes senti, avez performé, ou êtes apparu en la faisant.
   Logothérapie : la déréflexion
3. Terminer chaque revue par une seule action résolue pour la suite
   La revue est incomplète tant que vous n'avez pas nommé une chose précise que vous ferez différemment demain.
   La revue du soir pythagoricienne
4. Le miroir de responsabilisation quotidien
   Tenez-vous devant un miroir et dites clairement ce que vous manquez de faire — sans adoucir, sans excuses.
   Le miroir de la responsabilisation : la pratique d'honnêteté radicale de David Goggins
5. Regarder honnêtement vos réponses
   Affrontez où vous avez manqué et où vous avez bien agi, sans sombrer dans l'un ou l'autre.
   L'Examen quotidien : revoir la journée
6. Demander la clarté et une perception honnête
   Avant de revoir, faites une pause pour demander la capacité de voir honnêtement plutôt que défensivement.
   L'Examen ignatien : cinq mouvements de la revue quotidienne
7. Réflexion après la séance
   Immédiatement après une séance d'apprentissage, évaluez ce que vous avez appris, quelles stratégies ont fonctionné, et ce qu'il faut faire ensuite.
   L'apprentissage autorégulé : prendre le contrôle de sa façon d'apprendre
8. Redirigez vers une tâche porteuse de sens
   Quand pris dans l'hyperréflexion, passez immédiatement à une tâche précise qui sert quelqu'un ou quelque chose au-delà de vous-même.
   Logothérapie : la déréflexion
9. Orientez-vous vers le besoin d'une autre personne
   Quand vous hyperréfléchissez, demandez-vous : qui a besoin de quelque chose de moi en ce moment, et de quoi précisément ont-ils besoin ?
   Logothérapie : la déréflexion
10. Le garder bref et quotidien
    Faites un Examen court la plupart des jours plutôt qu'un long occasionnellement.
    L'Examen quotidien : revoir la journée

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je me dis toujours que je vais prendre du recul et faire le point, mais la réflexion perd toujours face à l'urgent→
• Mon réglage par défaut est de m'évaluer sans cesse→
• Je fais le point chaque soir et j'ai plein d'idées sur ce que je ferais autrement, mais rien ne change jamais→
• Je me surprends encore à enjoliver les mêmes excuses, et j'en ai assez de me ménager→
• Quand je regarde comment je me suis vraiment comporté aujourd'hui, je ne sais faire qu'une des deux choses→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.